Folk som anser seg selv er skinny ofte frustrert av deres mangel på muskel. Selv om andre generelt ser på dem med misunnelse, skulle ønske de var det noen måte å få muskler. Hovedårsaken bak noens manglende suksess i å gjøre det er en høy metabolisme, noe som er genetisk og kan ikke endres. Alle er begrenset i en eller annen måte ved genetisk sminke, men det er fortsatt mange måter som en persons kropp kan forbedres. For å få muskler og å gå ned i vekt vanligvis ta samme mengde arbeid. Det er imidlertid noen ting som ikke skal være forgotten.First, er det svært usannsynlig at du vil få muskler uten å legge inn litt ekstra fett sammen med det. Noen mennesker kan bulk opp mens miste fett fordi det er i deres gener, men for de fleste av oss ingen piller eller magiske mat kan gjøre utslaget. Videre mange gutter ser på profesjonelle kroppsbyggere som ønsker de kunne være på deres nivå, men de er ikke klar over at det tar år tilbrakt i treningsstudio og mye kjemikalier for å oppnå det. Likevel betyr det ikke at å få et pent bygget kropp er umulig. Du trenger bare å sette realistiske mål og holde seg til them.Furthermore, hvis du er i tenårene bør du vite at det kommer til å bli veldig vanskelig for deg å dramatisk endre kroppen fordi det allerede går gjennom en rekke transformasjoner. Den beste tingen å gjøre i dette tilfellet er å vente til du er rundt 20 år og deretter traff gym. Inntil da, gjør noen cardio fordi det hjelper din helse og fitness tremendously.Gaining muskler betyr at du må ha et kaloriinntak større enn det beløpet du forbrenner. De med et høyt stoffskifte bør ikke bekymre deg fordi det er mange matvarer som kan hjelpe, for eksempel ost, yoghurt, peanøttsmør, kjøtt, oliven, mais, avokado, kjeks, bagels og granola. Hvis du forbereder mat som gjør at melk som skal legges i stedet for vann, gjør det. Noen går så langt som spredning noen melkepulver i sine gryteretter. Også, når du føler for å ha en snack, har noen rister, dip eller crackers.Finally, må du løfte mye vekter. Ta på så mye vekt som du kan samtidig være i stand til å gjøre 6-7 repetisjoner. Det siste man bør føle at det er drenering din hver siste bit av energi. Øke antall dager mellom treningsøktene og hvile mer mellom hvert sett. Men viktigst av alt, bruk en spotter. Det er ingenting verre enn å prøve å forbedre kroppen og ender opp med å skade den i stedet
By:. Russell Strider