meditasjon blir mer og mer vanlig i Vesten som folk begynner å innse fordelene som det kan gi. Mange som jeg har snakket med synes å føle litt tapt når de prøver meditasjon for første gang. De er usikre på hva meditasjon er om, hvordan du gjør det eller hvordan det kunne hjelpe dem. Mange mennesker rett og slett bare ikke vet hvor du skal start.Meditation er en av de enkleste og mest tilgjengelige metoder rundt å forynge ditt sinn, kropp og ånd. Det kan øke energinivået og avlaste en sliten og over arbeidet sinn. Hovedmålet er å tømme sinnet for alle tanker. Dette kan høres latterlig enkelt, men du kan bli overrasket over hvor mye hjernen motstår. Heldigvis om det er noen tips og triks som kan hjelpe deg på veien mot dette lykke som state.Meditation kan gjøres hvor som helst, men når du først starter kan det være lettere hvis du kan finne en rolig, rolig sted hvor du vant ' t bli forstyrret. Et sted hvor du føler deg avslappet og komfortabel. Noen mennesker tror at du trenger å sitte på et hardt gulv krysset legged i lotus posisjon til å meditere ordentlig. Mange gjør dette, men det er ikke nødvendig. En behagelig stol som støtter ryggen og lar deg slappe helt av kan ofte gjøre prosessen mye easier.Once du er komfortabel det er på tide å begynne å tømme tankene. En av de enkleste måtene jeg har funnet å gjøre dette på er å konsentrere seg om pusten min. Som du sakte ned og fokusere på pusten din kroppen din vil naturligvis begynne å slappe av også. Vær forsiktig du ikke hyperventilate skjønt. De første gangene jeg prøvde å meditere Jeg gjorde meg svimmel og hadde fryktelig hodepine. Det er egentlig ikke det resultatet du sikter til. Prøv å slappe av og puste normalt, kjenne luften når den passerer gjennom nesen og munnen. Føler brystet vekst og fall som lungene blåses opp og tømmes. Mest av alt bare prøve å slappe av og nyte experience.Mantra 's er også en god måte å tømme tankene. Ved å repetere en setning om og om igjen overlater lite rom for andre tanker å forstyrre. Mange bruker gamle sanskrit fraser som "OM", er dette en spesielt god en å bruke fordi samt gi deg noe å fokusere på, den lave vibrasjonen lyden av verden også hjelper deg å slappe av. Andre mennesker foretrekker å bruke mer moderne positive tanker eller bekreftelser som sitt mantra tallet. Disse fungerer like bra og gi selvtilliten en liten boost too.However du velger å tømme til hjernen din vil du trolig finne at den odde spredt tanke vil fortsatt krype i. Dette er ok, ikke føler seg frustrert av dette. Bare innse at tanken er det da bringe fokus tilbake til meditasjon. Vær tålmodig vil selv. Meditasjon utvikler i løpet av en periode. Jo mer du øver jo lettere vil du finne det er å skli inn som meditative state.Lots av guru foreslår at du bruke alt fra 15 minutter til en time om dagen meditere. Mange mennesker føler seg truet av denne tidsperioden. Det er ofte vanskelig å holde tankene fokusert på så lenge uten at det vandrende seg å planlegge din handleliste eller bekymre seg om regninger. Ikke la disse tider skremme deg. Hvis 15 minutter er for lang, kan du prøve fem minutter, eller enda et minutt uten noen tanker avbryte deg. Enhver meditasjon i det hele tatt er fordelaktig. Snart vil du komme til å kreve disse minutter og vil finne det lettere og lettere å meditere. Det viktigste er å gjøre det så ofte som mulig. Hvis du kan, sette av en bestemt tid hver dag som er din og din alene, for stille, uavbrutt meditation.That 's om det, alt du trenger å vite for å komme i gang, nå er det opp til deg, bare slappe av og ha det gøy.
By: Brenda Mayhew