Kiropraktikk leger forteller oss vinteraktiviteter, for eksempel snowboard, aking og ski, kan forårsake intense skader, spesielt hvis en person ikke klarer å gjøre de riktige oppvarmingsøvelser. Forstuinger og stammer er mer sannsynlig å skje i kalde forhold, delvis fordi fleksibilitet blir redusert når musklene er kalde. Videre musklene i bena og armene er mindre responsiv i kaldt vær, på grunn av nedsatt sirkulasjon. Og mindre responsive lemmer er mindre rustet til å svare på uventede situasjoner. Ikke rart OL-gullvinner Derek Parra har kalt ikke varmer opp "den beste måten å bli skadet." Å avverge behov for idrettsskader behandling, foreslår Parra en 15 - eller 20-minutters oppvarming - selv om det betyr at det samlede treningen er kortere som et resultat. Helseeksperter, inkludert kiropraktikk leger, oppmuntre utøverne til å utføre øvelsene nedenfor for å forberede kroppen for kaldt vær sports.Chiropractic måte å tjene Space i SpineActivities som aking kan føre til ryggsmerter, som er ryggraden komprimeres ved humpete is og snø. Å forebygge ryggsmerter, åpne opp plassen mellom ryggvirvlene ved å ligge på ryggen og bringe knærne til brystet. Løsne opp LegsIn stående idretter som snowboard, ski og skøyter, bena støtte kroppen. Hvis de ikke er varmet opp skikkelig, kan det oppstå skade. Lunges er en fin måte å forberede bena for vinteraktiviteter. Fra stående, skritt fremover 2-3 meter med høyre ben. Hold med høyre kne over høyre ankel, og deretter bøye den tilbake kneet. Tilbake til utgangspunktet, og gjenta på den andre siden. Begynn med 10-15 lunges på hver leg.Likewise, gjør 10-15 knebøy er en fin måte å varme opp for en dag i bakken. Begynn stående, med føttene om hip-avstand fra hverandre. Hvis du opplever lave ryggsmerter, stå med ryggen mot en vegg. Neste, senk ned som du ville gjort hvis du var i ferd med å sitte i en stol. Hold kjernen engasjert og ryggraden lang. Utfordre deg selv til å sitte lavt nok til at lårene er parallelle med jorden. Styrke kjernen MusclesGood balanse avhenger av styrken i musklene langs torso. De med velutviklede kjernemuskulaturen er bedre i stand til å forsvare seg mot fall. Plank er en rask, men utfordrende kjerne trene. Start med å holde kroppen på toppen av en pushup i tretti sekunder. Flytt til førtifem og deretter seksti sekunder som du blir sterkere. Unngå å la hoftene til dip eller løfte høyere enn resten av form.Russian vendinger bygge kjernen muskler på alle sider av overkroppen. Begynn å ligge på ryggen ned med knærne pekende mot himmelen. På en puster, løft skulderbladene i bakken og vri høyre albue mot venstre kne. Holde ryggraden så lenge som mulig. Tilbake til sentrum som du inhalerer, og med din neste puster, vri til venstre. Starter med 15 reps, og legge på fra der.Hvis du føler deg sår etter vintersport, kan kiropraktisk behandling være løsningen. Kiropraktikk leger lindre spinal subluxations (dvs. kompresjoner). Uten subluxations, kroppen er bemyndiget til å helbrede seg selv, siden nervesystemet fungerer bedre når kanalene i ryggraden er klare. På denne måten kan kiropraktikk leger gi post-idrettsskade behandling
By:. Janet H. Parker