Har du noen gang vært i en situasjon der du plutselig føler en bølge av fobi eller uforklarlig frykt ? Så du går gjennom en svært alarmerende panikkanfall . Et panikkanfall er en tilstand der din angst nivå når unormalt høy og kroppen din begynner å vise ufrivillig reaksjoner på det som palpitating , svimmelhet , pustevansker , eller racing hjerteslag . Hvis dette skjer med deg , kan du bruke disse tipsene for å bli kvitt panikkanfall. Disse er relativt nyttig , spesielt hvis ingen lege er available.Take dype puster . Når du er i et panikkanfall, og ingen tilgjengelig behandling kan bli funnet umiddelbart , tar sakte og dypt åndedrag for å hjelpe deg å roe ned. Du kan slå panikkanfall ved å være generelt rolig. Og det er nyttig at du prøver å strebe din vanskeligste å gå tilbake til en tilstand av ro . Pust inn med magen din , og pass på at du spiller viktig oppmerksomhet til magen. Du kan enten gjøre puste ligge eller sitte oppreist , så lenge du føler deg mer komfortabel og relaxed.Talk til noen . Å snakke med noen nær deg er også en annen måte å bli kvitt panikkanfall . Du må være mer omgjengelig til folk rundt deg og du kan bare gjøre dette ved å snakke med personer du stoler på. Når du snakker , er du kaster alle de unødvendig stress du har med deg , og dermed gjøre deg mer avslappet denne tid.Disse er bare to tips for å bli kvitt panikkanfall . Lære av det slik at neste gang du lider slike angrep , vil du allerede vet hva du skal gjøre
By: . Casey l gentles