Mindfulness av pusting. Denne teknikken hjelper deg å slappe av i kropp og slippe smerte og stress. Bare konsentrere seg om pusten din, inn og ut, inn og ut. Tror ikke, bare fokusere på det fysiske eksistens og viktig del av det: puste. Målet er å ikke tenke - bare lette ditt sinn og slipp problemene. Ikke think.Visualization. Dette er en av de enkleste teknikkene. Du bare må tenke på et fysisk objekt i tankene dine. Visualisere det, bare se på den og beundre den. Slutt å tenke på andre ting bare vie all din oppmerksomhet til denne valgt objekt. Du vil kunne gå inn i en tilstand der du blir ett med verden rundt deg - du er objektet Konsentrasjon!. Konsentrerer betyr å være i sentrum, med fokus kun på ett punkt. Alt du trenger å gjøre er å slå dine tanker bortsett fra den ene som du fokuserer på. Når du gjør det riktig du ikke sans tid - fordi tiden ikke eksisterer. Bare du og din valgte punkt. For å øve konsentrasjon alt du trenger å gjøre er å se på en fysisk scene deretter lukke øynene og gjenskape bildet mentalt. Se hver minste detalj, føler hver bevegelse! Utelukke alle andre tanker bare leve i bildet! Denne teknikken vil hjelpe deg å utvikle mentale bilder, og du vil være mer fokusert. Prøv å praktisere dette hver dag i minst et par minutter! Transcend. meditasjon. Denne typen meditasjon er en eldgammel Vedic teknikk introdusert av Maharishi Mahesh Yogi i 1958. Dette er et enkelt men kraftig prosess - bare sitte komfortabelt med øynene lukket og ser innover. I denne stille og fredelig bevissthetsnivå kroppen får dyp hvile og gir deg indre energy.As du kan se disse teknikkene er lett å gjøre, selv for de som aldri har praktisert meditasjon eller yoga. Hva pleier å være vanskelig selv gjør seg tid til å faktisk gjøre det. Men å vite de riktige teknikkene er viktig siden jage feil metoder kan føre til en tilstand hvor du gjør mer skade enn godt! Finn en god og pålitelig kilde
By: Baaltazar Shanton