I denne dagen og alder der stress er en iboende del av dagliglivet, et flertall av enkeltpersoner mener at knallhard fysisk, mental og emosjonell utmattelse som en livsstil. Med en kryssild av sosiale og personlige melodrama som tjener til å fjerne den enkelte ikke bare fra sin neste, men til seg selv også, er en stor del av distressed febrilsk leter etter indre harmoni og ro. Ettersom dette er en kamp i seg selv, må vedtaket være interne så vel. Meditasjon er en av de beste midlene for å oppnå indre harmoni. Gjennom meditasjon, en person med vilje, men stillferdig ser innover i seg selv for å integrere sitt indre dermed produsere harmoni innenfor og uten. I boken Tantra er 112 meditative teknikker nevnt. Det er ikke nødvendig at en person bli dyktigere i alle metoder for meditasjon. Det er innen forbeholdt den enkelte å velge hvilken meditativ metode han er mest komfortabel med. En mediterende kan velge å meditere på egen hånd eller han kan søke hjelp og råd av en guide eller lærer. En dyktig guide eller lærer kan være medvirkende for den mediterende å oppnå den ultimate fordel for meditasjon som er innvielse med Selvet eller opplysning. For nybegynnere kan guidet meditasjon være utgangspunktet ideelle som ekspertisen til en master er nødvendig for den mediterende til å initiere og tilstanden hans sanser. Selv om det er andre kilder til meditative teknikker som for eksempel bøker, kassetter, videoer og internett, personlig veiledning og oppmerksomhet fra en lærer er anbefalt for å oppnå den optimale fordeler av en meditativ teknikk. Ved å velge riktig og passende teknikk for seg selv, kan en mediterende bringe fred, balanse og harmoni i livet hans som han kraner inn i hans indre ressurser gjennom meditasjon. Meditative teknikker ikke vise seg å bare få åndelige, mentale og emosjonelle integrering, men studier har vist at meditative teknikker kan forbedre fysisk velvære også. Mye som skal sies om kraften i sinnet til å påvirke den totale vesen og meditative teknikker tar sikte på å gjøre nettopp det som de fokuserer på å peke på sinnet eller ens indre for å oppnå et ønsket formål. Det er best at en mediterende velger å gjøre meditasjon frivillig og er ikke tvunget. Vilje og engasjement er grunnleggende elementer for en meditativ teknikk for å være effektiv og fordelaktig. Mye mer så må en mediterende være åpen og mottakelig for energiene fra ham og rundt ham. Det må bemerkes at meditasjon ikke leverer resultater umiddelbart. Den tilstand av indre harmoni og opplysning oppnås gjennom en gradvis prosess og dermed en rolig besluttsomhet og utholdenhet er viktig når man lærer en meditativ teknikk. Det er faktisk å anse som et regime som regelmessig sette av en bestemt mengde tid eller sted for teknikken er et krav. Som den mediterende til slutt blir flinke, kan meditasjon da bli innarbeidet som en iboende fasett av hans daglige liv. Så mye som øyeblikk av ensomhet og refleksjon er nødvendige i et hektisk og forvirret liv, må meditasjon betraktes som et mål i å skaffe helhetlig velvære. Ettersom det er de som søker legehjelp for fysiske skavanker, er det likeledes viktig at vi gir akt den indre stemmen i oss selv gjennom meditasjon. En person er en total vesen og må løses på den måten også. Når det indre er bekymret, kan meditasjon godt være midler til å lindre og trøste at grunnleggende essensen av å være menneske
By:. Dr. Rose Windale