Meditasjon er en sinnstilstand hvor sinnet er i total avslapning. Meditasjon er en lært øvelsen. Selv om det kan ta år å mestre noen av de mer komplekse meditasjonsteknikker folk flest kan lett lære og mestre de enkle stegene til meditasjon. Grunnleggende meditasjon oppnås når du bare trene mind.The målet med meditasjon er å komme fram til en tilstand av fullstendig avslapning. For å oppnå dette målet må du styre både sinnet og kroppen bremse tanker og bevegelser gjennom kontroll. I motsetning til det mange tror meditasjon er ikke om å miste kontroll over sinnet og kroppen, men heller om å få total kontroll over it.Meditation Starter med BreathingControlled pusting er første skritt mot total avslapning. Det er viktig å ha kontrollert rytmisk pust å nå en meditativ tilstand. Det handler om å puste seg selv fungerer som en meditativ score for å hjelpe deg å oppnå avslapning. Begynn med å tenke på å kontrollere pusten din. Målet er å puste i et rytmisk mønster hvor puste inn og puste ut er like lange. Ta lang treg bevisst breaths.Breathe i fra mellomgulvet. Denne dyp pusting er nyttig for sirkulasjonen av blod gjennom kroppen og sinnet. Pass på å holde pusten kontrollert og jevn. Åndedrag bør være repeterende i følelse og lyd. Når du først begynner å praktisere meditative pust du må konsentrere deg om å gjøre det skje, men når du mestrer det å puste kommer easily.Get RelaxedIn for å nå en meditativ tilstand du trenger å være komfortabel fysisk. Velg et rom som vil ha noen distraksjoner. Selv lyden av en telefon eller TV i et annet rom kan forstyrre prosessen. Rommet skal være en behagelig temperatur - verken for varmt eller for kaldt. Belysningen skal være subtil. Det bør være noe i rommet som kunne fungere som en distraction.Next du trenger for å finne en komfortabel positur. Noen mennesker liker å legge seg ned på gulvet når de mediterer mens andre liker å sitte med bena krysset. Den beste plasseringen er en som fungerer best for deg. Du bør være i stand til å stå i stillingen komfortabelt i minst 20 minutter. Det er viktig at du ikke vil tenke på dine omgivelser eller din posisjon mens du meditate.Begin MeditationMeditation begynner ved å fjerne noen tanker fra hodet. Dette er lettere sagt enn gjort. Det vil ta litt øvelse for å oppnå det resultatet du ønsker. En måte å lære å meditere er gjennom bruk av guidede meditasjoner. Guidede meditasjoner vil ta deg gjennom hele meditasjon prosessen fra start til slutt. Du kan lære å meditere uten å bruke guidede meditasjoner hvis du choose.One enkel måte å meditere er å veilede deg gjennom den meditative prosessen. Sitte eller ligge komfortabelt før du begynner. Start rytmisk pust til å begynne. Deretter tenker om hver av de områdene av kroppen din og slapp dem én etter én. Konsentrer deg om først hodet, nakken, skuldrene, armene, hendene osv. Fortsett på denne måten sakte jobbe deg nedover hele kroppen før hele kroppen er helt relaxed.You 're MeditatingNow du mediterer. Meditasjon er ikke å gå inn i noen hypnotisk tilstand. I stedet er det bare å tømme tankene helt fra andre tanker. Du vil finne at prosessen er vanskelig i begynnelsen, men ikke bekymre deg, vil det snart bli mye enklere å gjøre. Holde fokus på pusten og kroppen din, og du vil snart oppnå den effekten du ønske.For mer du praktiserer meditasjon jo lettere vil det være å oppnå. Den tilstand av velvære er en nødvendig prosess for å hvile både sinn og kropp. Disse periodene med avslapning arbeid til både hvile og lade opp systemet for å gjøre det mye mer produktiv i fremtiden
Av:. Michelle Cole