Når det gjelder å lære meditasjon, krever en å lære flere viktige teknikker for å oppnå suksess og få maksimal effekt. Husk at effektiv meditasjon inneholder mye techniques.The meditasjonsteknikker variere fra en kultur til andre. Imidlertid er kunsten meditasjon en. Det er universell. Disse teknikkene har blitt utviklet for å dekke ulike personalities.You ville finne at visse teknikker etterspørsel konsentrasjon, fokus og oppmerksomhet. Det er også andre teknikker som er ekspansiv. 'Vipassana' form for meditasjon er en slik teknikk. Det tillater en å nyte fri flyt av tanker i forbindelse med observation.Here er noen av de vanligste teknikkene som brukes i: a) Mantra meditasjon: En mantra kan defineres som en gruppering av ulike lyd vibrasjoner som har en effekt på det fysiske som vel som mental bevissthet. Tradisjonelt er disse gitt til en student ved en lærer eller "Guru". Men i fravær av en Guru, kan utøveren eller studenten velge sitt eget mantra. Man trenger å følge en viktig regel når du velger et mantra. I følge denne regelen, må man velge et mantra som appellerer til sinnet fullt når snakket verbalt. Når chanting mantra, er kraftige vibrasjoner opprettet. Disse er sagt å være rettet mot de riktige 'chakraene' for å tiltrekke seg visse guddommelige krefter. Denne teknikken fungerer mot healing fysiske, åndelige og psykologiske kroppen av utøveren. Man må nyte rytmen av mantra når det er sunget. Det er også nødvendig å overgi seg til hele opplevelsen. b) Steady blikk eller Trataka: Dette er en enkel, men veldig vakker teknikk for meditasjon. Du må bruke et vanlig stearinlys for denne teknikken. Noen mennesker foretrekker å bruke andre gjenstander av sine valg. Du bør sette opp lys på en armlengdes avstand. Det bør være plassert i nivå med øynene. Utfør jevn stirrer med øynene åpne først. Etter en stund, kan du lukke øynene og se på etter at bildet av flammen. Dette bør stirret på øyet brow sentrum. Ikke flytt gjennom hele praksis. Nå kan du slappe av pusten og forlenge og fordype det. Gjenta prosessen for sometime.c) Chakra meditasjon: Charka meditasjon refererer til en enkel måte for nybegynnere å utforske charkas via selvhjelp. Dette hjelper på å gi en følelse av oppvåkning i dem forsiktig. Dette gjøres på en balansert integrert måte. Du kan utføre det enten sittende eller liggende. Du må lukke øynene, justere kroppen og klærne. La pusten slappe av, sakte og deretter utdype. Ikke gjør et forsøk på å kontrollere den. Når du er avgjort ned, begynner med Ujjayi pranayam og gjøre dette på en gang. Øke bevisstheten mot spinal passasje. Gjør det i noen minutter. Ascend med innånding og ned med utpust. Prøv å finne charkas innenfor den kanalen. Ikke finne den nøyaktige plasseringen. Bare fokusere på generelle området. Føl plasseringen av disse chakraene og gjenta sitt navn mentalt som du passerer den. Du må mentalt gjenta fra Mooldhara til Ajna og deretter snu rekkefølgen. Før etterbehandling, slipp pusten lyd og deretter navn. . Nå, chant mantra 'Om' for omtrent tre ganger
By: Bertil Hjert