Hvordan meditere for nybegynnere kan virke komplisert, men faktisk er det veldig lett å starte. Hvis du ønsker å gjøre meditasjon en del av livet ditt du trenger for å delta på et kurs (dette er ofte ganske dyrt) eller få et kurs på nettet denne er ofte rimeligere, og det hender du mulighet til å lære det grunnleggende, og gir deg en idé hvis meditasjon er virkelig noe for deg før du bestemmer deg for å delta på en seminar.Take disse fire trinnene som en introduksjon til meditere for beginners.1. Gå til en rolig miljø. Finn en fin og rolig plass der du ikke vil bli forstyrret i minst tjue minutter. Eksempel i nærheten av en innsjø som et eksempel. Den naturlige miljø vil tillate deg å føle naturen, inkludert fuglene og vinden går gjennom håret ditt, eller i ditt eget hjem kan du lage et slikt miljø. Stranden eller en grønn flekk i skogen er mitt foretrukne valg fordi det gjør det enklere å bruke fantasien og lytte til musikk samtidig. Gå og sette seg ned og hvile hendene på knærne. Det er ikke nødvendig å tvinge deg selv inn i en posisjon som ikke er behagelig og at du ikke kan sitte i uten å ha smerter. Du kan sitte på gulvet eller på en stol med føttene avslappet på bakken .. Sørg for at du sitter rett opp og du ikke sårer yourself.2. Konsentrer deg om pusten din. Lukk øynene og begynne med å puste sakte puste gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. La det være naturlig. Ikke tving deg selv la det happen.3. Som du begynner å slappe av, vil kroppen føle tickly. Du får reaksjon fra din kropp og sinn. Bare la det skje. Når du puster intenst, vil du begynne å føle deg roligere og mer avslappet. Hold fokus på pusten din. Hvis du har problemer med å fokusere telle pusten 1-10 og deretter starte på nytt nytt.Hvis du finne konsentrasjonen tilbake. Det vil skje | spesielt i begynnelsen | flere ganger, spesielt i begynnelsen | tidvis ved starten}. Ikke mist motet, det vil forbedre raskt. Som du utvikle mer fokus makt, vil du finne det lettere å concentrate.4. Etter tjue minutter eller så åpne øynene og holde seg i posisjon for noen få minutter. Stå opp og strekke litt og prøve å holde den følelsen så lenge du kan for å holde nyte den avslappede følelsen så lenge som mulig. Praktisere denne øvelsen hver dag hvis det er mulig å hjelpe deg å lindre stress fra en travel dag. Denne øvelsen vil sette deg på veien til å bli en annen mer avslappet person. Få livet tilbake.Dette var starten nå finne ut mer om meditasjon og gjøre det til en del av livet ditt
By:. Alicia Alexander