Meditasjon og guidede meditasjoner er rett og slett ferdigheter til å styre naturlig din tilstand av kropp og sinn som resulterer i en generell følelse av velvære som faktisk gjør at du kan føle deg sunnere og mer avslappet. Med litt øvelse, er det en kunst som er lett lært og kan gjøres ved anyone.What Kan Guidet meditasjon gjøre for meg? Lære å meditere er utrolig gunstig for sinn og kropp, både åndelig og fysisk. Det er ren avslapping, avledet fra frivillig og bevisst å kunne slappe av din ånd, din kropp og ditt sinn. Meditasjon og guidede meditasjoner brukes overalt på grunn av den åndelige og fysiske gevinster forbundet med, men ikke begrenset til å kontrollere stress, bedre konsentrasjon, helbrede sykdom og utvikle ens velvære response.You kan meditere Anywhere.One nytte av meditasjon er at du ikke trenger noen utstyr eller mye plass til å gjøre det. Alt du trenger er nok plass for deg. Hovedmålet i meditasjon eller guidet meditasjoner er å slappe helt av. Så, er det første du trenger å gjøre er å finne et sted hvor du kan komme inn i en komfortabel stilling. Finn et sted uten distraksjoner, og unngå å ligge ned og bli for komfortabel, kan du sovner. En komfortabel sittende stilling er trolig best.Once du har blitt komfortabel ta opptelling av kroppen din. Begynne å fokusere på ulike kroppsdeler. Starter på hodet og arbeide ned, med særlig vekt på dine problemområder. Ta deg tid til å føle de områdene som berøres av spenning, puste fullt og sakte og la kroppen slappe av. Dette bør ta mellom tre og 10 minutter. Det er alt som er å ta dine første skritt i meditasjon. Som alle ting "øvelse gjør mester". Så, hvis du er seriøs om guidede meditasjoner, er det sannsynligvis best å søke råd og veiledning fra en pålitelig kilde. Guidede Meditations vil gi bedre ResultsAs navnet antyder, guidede meditasjoner er rett og slett meditasjon økter med instruksjoner. Disse instruksjonene kan være i form av online kurs, bøker, videoer, lydfiler eller kassetter, eller en personlig instruktør. Uansett hvilken metode du bestemmer deg på, vil du se større resultater i en kortere periode med guidet meditations.It ville være fantastisk å ha en personlig mentor som var ekspert på meditasjon for å lære oss, men det ville være svært kostbare. En annen måte å lære meditasjon er å gå online og laste ned det vi trenger. Hvis du aldri har søkt på internett for guidede meditasjoner eller opplæring, kan du bli overrasket over hvor mye materiale der ute, og hvor mange forskjellige måter det er å få det. En god måte å vurdere meditasjon metoder er å besøke en guidet meditasjon vurdere området og sammenligne den populære programmer
By: Thord Hall