Som leggetid nærmer seg, forbereder barnets kropp for resten ved å skru lyset ned litt, nedslående stimulerende aktiviteter som TV, datamaskiner og høy musikk. Du kan gjerne brenne noen beroligende lavendel. Prøv å oppmuntre barnet til å nyte beroligende aktiviteter som lesing historier, stikksager og fargelegging i stedet for grove og tørketrommel lek. Du kan gjerne øve noen avspenningsøvelser eller enkle yoga strekninger. Etablere en rutine som barnet blir kjent med og vet han må holde seg til uansett hvor mye han motstår - ta en beslutning hvilken tid han går til sengs, og hold deg til den. La rutinen omfatter en lavendel bad, en melkeaktig drikk /frukt piknik, pusse tenner, toalett, og en beroligende godnatthistorie (du kan prøve den vakre Aladdins Magic Carpet av Relax Kids) og avslutta med en lang kos og masse beroligende ord . Prøv å la denne rutinen være så rolig og skånsom som mulig. Hvis det er en dyp motstand, ta en prat med barnet ditt og finne ut hva det underliggende problemet er - det kanskje at hun virkelig har en frykt for å være alene, eller er redd for mørket, eller føler seg ensom eller føler at hun mangler ut . Snakker om hennes frykt og får masse oppmerksomhet, forståelse og trygghet fra deg vil hjelpe utrolig. Bli så tålmodig som du kan og holde atmosfæren så positiv som mulig - barn som føler at de opprørt sine foreldre så vel som mot kvelden alene, synes det er enda vanskeligere å slappe av og sove. Hvis du kan gjøre sengetid en magisk tid, la henne velge sin favoritt historie og kose hennes favoritt teddy. Dryss usynlig fe støv i luften eller tegne en sirkel av beskyttelse rundt dem. Sett av tid for barn å blåse bort sine bekymringer og frykt. En dråpe lavendel på en vev nær puten vil bidra til å roe ham ned og være klar for en god natts søvn. En natt lys vil bringe et snev av magi til rommet samt lindre eventuelle frykt for å være alene i mørket. Du kan gjerne innlemme litt massasje inn i rutinen sin. Dette vil utdype sin følelse av trygghet og følelsen elsket og verdsatt. Prøv å stryke ansiktet forsiktig eller mykt sirkle innsiden av håndflaten sin. Etter sin kos og Kiss Goodnight, utvikle et mantra som godnatt, godnatt eller sleep tight håper bed bugs biter ikke. (For yngre barn). Dette mantraet eller repeterende ordtak vil hjelpe barnet avgjøre. Etter å si godnatt, være mild, men fast at tiden for å spille er over og det er på tide å gå og spille eller har et eventyr i drømmeland. Sørg for at barnet føler han har hatt din udelte oppmerksomhet og føles helt elsket og trygg. Dim lysene slik hun kjenner det virkelig er tid for senga - du kan gjerne spille litt myk beroligende musikk eller pop på en avslapping cd. Relax Kids CDer blir brukt av tusenvis av barn i hele Storbritannia og foreldre har funnet dem uvurderlig for å gi barn en rolig sengetid opplevelse. Hvis du har en digital radio, kan du stille inn på DAB Fun Radio ved sengetid eller www.funradiolive.com Ved 13:00, hver ukedag, lytte til en 4 min Slapp Kids avslapping som er perfekt for å få barna klare til drømmeland.
Av: Marneta Viegas