Meditasjon teknikker har eksistert i aldre og effektiviteten av meditasjon har vist seg i lang tid . Det senker stressnivået og har en enorm liste over fysisk , mental og åndelig benefits.If du lever et veldig travelt liv og føle seg viktig stresset i løpet av dagen , er du utsette deg selv for en rekke helseproblemer . De helsemessige problemer er ikke bare fysisk , men kan også være mentale. Ved å opprette en daglig vane meditasjon , hjelper du kroppen og sinnet til å holde healthy.The prinsippet bak meditasjon er å stille hjernen din . Det kan gjøres ganske enkelt ved å fokusere på pusten din . Ideelt sett ønsker du å være i stille rom , sitter komfortabelt . Du kan også legge deg ned hvis du vil, men ikke gjør dette hvis du tror at du vil falle asleep.The prinsippet om meditasjon er å være klar når ditt sinn og kropp er stille . Det er derfor det er lettere for mange mennesker å meditere i sittende stilling . Hvis du sitter ned , er du langt mindre sannsynlighet for å sovne . Det er ikke nødvendig å bli sittende i en bestemt posisjon som lotus eller andre one.This stillingen kan virkelig ubehagelig for mindre smidige folk så velg en hvor du er rolig. Så bare tillate deg selv å stille hjernen din . Som jeg sa tidligere , er en veldig enkel teknikk for å gjøre det for å fokusere på pusten din . Fokusere bare på lufta inn og ut av kroppen . Holde en normal pustemønster . Ikke tving deg selv til å puste på en bestemt måte . Bare holde alt så normalt som possible.Your meditasjon økt kan vare så lenge du vil . Du kan velge å gjøre flere korte økter i løpet av dagen i stedet for én lang en. Du bør i det minste mål å meditere i 15 minutter hver dag . Mer er enda better.There er mange flere meditasjonsteknikker tilgjengelig. Du bør rett og slett velge den som passer best til deg
By: . Patrick P. Lewis