Hvorfor positivitet kan være LearnedWouldn't det være fint å alltid - eller mest - ha positive tanker? Vi må leve inni hodene våre en stor del av vårt våkne liv. Gitt, når vi jobber, spille, trene, eller sosialt samvær på noen måte - om familie, venner, kolleger, osv. .. vi er tatt utenfor oss selv, ut av hodene våre, og vårt eget sinn-skravling er mindre til stede. Og disse aktivitetene er en fin måte å redusere våre sinn-skravling når vi føler negative, og de kan føre til en total turn-around too.But når vi er på vår egen vi stort sett lever innsiden ut hoder. Og ofte det indre livet i det er ikke alle hyggelig. Vi tilbringer mye tid i sinne, angst, strid, bekymring, frykt, negativitet, argumenter, tristhet, grublende, drama, etc ... I stedet kan vi være planlegging, drømmer, tenker kreative tanker, å ha erkjennelser, innsikt og gjennombrudd, å ha tanker om takknemlighet, glede, moro. Vi kan oppleve øyeblikk i ærefrykt, undring, entusiasme, begeistring, og føler bølger av lidenskap, ecstasy, og lykke. Ja, disse er alle gyldige måter å være, disse er alle oppnåelige indre tilstander. Forskjønnende Your Inner LandscapeHow oppnå vi slike vakre indre landskap? Som ytre landskap, kan de dyrkes. Noen landskap er født vakker. Andre trenger litt kultivering. Hvordan Dyrke gjør vi en positiv Indre TerrainHow dyrke vi en positiv indre terreng? Vel, er det første og siste jeg skal fortelle deg at det kommer ned til "tro". Men jeg skal fortelle deg en masse andre ting i mellom som også kan hjelpe deg til å tenke positivt, og som også vil bidra til å bygge din tro på livet. Positive Thinking er bare en HabitPositive Tenkning er bare en vane. Det er ikke rocket science. Det er ikke mumbo jumbo. Det er ikke magi, åndelige, religiøse eller anti-religiøse. Det er rett og slett en vane, som alle kan dyrke. Vi er alle tenker hele tiden. Det kan like godt være en positiv opplevelse! The Inner Terrain av MindWe er alle vanedyr. Hjernen vår består av synapser som er dannet gjennom våre aktiviteter. Jo mer vi gjør noe, jo sterkere synapse blir, slik at vi kan gjøre det bedre, enklere, oftere, og med mer glede. Dette skaper en vane. Når vi tar bevisste tiltak for å bryte en vane, og vi stoppe handlingene, synapsene sakte løses opp og vanen er brutt. Hvordan dyrke New HabitsThe gjør av vane, er selve handlingen, den sterkeste vi kan gjøre for å skape en ny vane. Tenker på å endre vår vane, planlegger å endre det, lese om hvordan du kan endre det - disse kan alle være nyttig, men ikke på langt nær så kraftig for å gjøre reelle endringer som faktisk gjør en vane vi ønsker å starte. (Eller ikke gjør en vane vi ønsker å avslutte). Dette er en forferdelig viktig ting å forstå på et dypt nivå. Hvis du ønsker å tenke positivt, begynne å tenke positive tanker. Tror en akkurat nå. "Jeg er OK". (For eksempel) .. Journal Exercise - Utvikling av en ny SynapseFill i det tomme med det beste troverdig ting du kan tenke deg selv: "Jeg er __________" Eller, hvis du ikke kan tenke noe positivt om deg selv ennå, starte med å tenke noe positivt om noen andre. . "Jim er OK". "Mamma gjør stor". "Carrie er en fantastisk venn". Nå er det din tur: "______________ er ________________________________" Nå har du opprettet en ny synapse i hjernens indre-talk landskapet. Du vil styrke denne synapse med repetisjon hele dagen av lignende positive tanker. Du vil legge til mange flere snart. Jeg vil at du skal skrive ned så mange positive tanker som du kan. Ikke bekymre deg om hvorvidt de føler seg tro mot deg ennå. Hvis du skriver dem nå, på et tidspunkt vil de dukker tilbake i hodet ditt som ekte positive thoughts.Here er noen av mine positive tanker som jeg synes å være i stand til å mudre opp selv i de mørkeste tider ... Jeg am goodI full av loveI ønsker det beste for alle peopleI elsker mine barn /familyI er takknemlig for healthNow min, skrive ned i dagboken din så mange positive tanker som du kan ... Negativ tenkning er bare en HabitNegative tenkning er bare en vane! Det er ikke hvem du er. Det er ikke en refleksjon av noen feil på deg. Det er rett og slett en vane. Hjernen vår er en kjemisk fabrikk produksjon våre følelser. Når vi føler en viss følelse mye, produserer hjernen vår mye av kjemikaliet som kommuniserer at følelser til kroppen din. Når den kjemiske flom kroppen din og er plukket opp på receptor områder, mye, så kroppen produserer flere reseptorer for det kjemikaliet. Dette skaper en kjemisk avhengighet til at følelser. Å starte med i livet, 90% av våre reseptor cellene er glede reseptorer. Vi er kodet for joy.Like synapser, reseptorer øke med bruk, og oppløse med mangel på bruk. Vaner ta 21 dager å lage. For 21 dager, komme opp med din egen glede-forsterke program inkludert positiv tenkning. Eller følg meg below.Here er min ide om en 21-dagers-positiv-program: My 21-Dager til positivitet programfor 21 dager ... - Gjør noe du liker hver dag. - Lag en liste over positive tanker hver morgen. - Start dagen gjøre ting du liker best i en time. - Øvelse for en time hver dag. - Spis en stor salat hver dag -. Ha litt frukt hver dag -. Bruk litt tid alene i tanke, ettertanke, meditasjon eller bønn hver dag -. Kan avslutte hver dag med en liste over ting du er takknemlig for.You endre det for din livsstil preferanser, din unike personlighet og din tro. Vær creative.Pitfalls til Positive ThoughtsSome ting å se opp for ... Her er noen langsiktige vaner som kan sabotere positiv tenkning: - over-bruk av sarkasme eller cynicismWe kanskje tror vi er å være vittig, men sarkastisk eller kynisk holdning er vanedannende og kan avspore positiv tenkning. Noen mennesker er mer kyniske enn andre, og som kan være din natur. Jeg tror du kan finne en balanse der du kan være deg selv og fortsatt nyte din tankelivet. En følelse av humor er svært nyttig for denne type personlighet -. Kritikk av othersWe kan bruke mye tid på å tenke feil av andre. Dette kan være svært vane forming, forbruker mange liv. Kanskje dette holder våre sinn av våre egne problemer. Ofte er det en måte å unngå møter våre egne problemer. Det er imidlertid ikke bidrar til positiv tenkning. Kritisere eller skylde på andre holder oss fast og holder oss fra å vokse gjennom faktisk overfor våre egne problemer -. Self-criticismWe kan bli virkelig fanget opp i å tenke på våre egne feil, problemer og problemer. Gjennom vårt vanedannende hjernen og dens synapser og vår vanedannende kroppen og dens reseptorer for følelser-kjemikalier, kan vi snu dette selvkritikk på en deprimerende vane. Begynne å finne og skape det gode i deg selv - doubtI tror mennesker stor tro naturlig, i hverandre, i seg selv, på dette stedet vi lever i såkalte virkeligheten, verden, eller The Universe. Babyer og små barn har denne typen total tro. Dårlige erfaringer kan føre oss til å begynne å tvile på oss selv og andre. Det er der troen blir en nødvendighet for å holde oss fra denne positivitet-drenering følelser av tvil -. BlameA mange av oss danne en vane å skylde på andre. Dette er en fin måte å unngå å håndtere våre egne problemer. Men sinnet-skravling for å skylde dekker opp enhver mulighet for positiv tenkning på samme måte forurensning dekker opp den blå himmelen. Mye kritikk også holder oss fra å vokse. Du kan stagnere i årevis med denne mekanismen -. Skyld og shameFeeling skamfull eller skyldig som en langsiktig sedvanlig mind-set blir din energi så langt ned at positiv tenkning kan være ganske unnvikende. Litt skyld eller skam kan være en god katalysator for endring. Men henger på en følelse som dette som en langsiktig vane ikke kan være svært nyttig. Lysere opp på deg selv. La det go.8 praksis som fører til positive Thinking1. En god start: Start hver dag av med positiv tenkning, gjennom en bønn av takknemlighet, meditasjon, journalføring, eller lage en liste over ting du er takknemlig for.2. Affirmasjoner: Du trenger ikke å gjøre det nå, men når du velger. Det kan være når du trenger å tromme opp noen positive tanker. Eller det kan være når du føler virkelig glad og ønsker å fange opp og utvide denne følelsen på mer av livet ditt! ... Lag en liste over positive affirmasjoner, ting du liker ved deg selv, dine nærmeste familiemedlemmer og andre du kommuniserer med regelmessig . ... Lag en liste over ting som bekrefter din tro i universet ... jeg er elsket, Min største gode sammen med det største gode av alt alltid blir oppfylt, fungerer alt sammen til det gode, det er ikke veldig mange reelle kriser, etc ...... Lag en liste over affirmasjoner av tingene du elsker .... Jeg elsker livet, jeg elsker mennesker, jeg elsker familien min, etc ...... Lag en liste over ting du liker .... Jeg liker å gå ut med en god venn, jeg liker turer i naturen , liker jeg å leke med barna mine, etc ....... Lag en liste over ting du ønsker. Nå lage en liste konvertere hver av disse tingene på en bekreftelse, som om du allerede har det, eller sin allerede på way.These sin er alle typer ting vi tenker på, og ved å gjøre affirmasjoner på papir, er du programmerer hjernen til å faktisk begynne å tenke på ting i et positivt lys. 3. Disiplin: "Du kan ikke tillate seg den luksus en negativ tanke". Siden tanker er vaner, kan en negativ en snøball inn i en helt negativ mind-state. Hvis du vet de tanker som skiller deg ut, kan du forvise dem i det øyeblikket de satt i. Jeg sier til meg selv, jeg føler meg ganske bra akkurat nå, og jeg fortjener å beholde følelsen god, så jeg vil heller ikke tenke den tanken. Noen ganger er det ikke går bort med en gang, men jeg har bare ikke gi den noe energi, og slik fortsetter det eventually.You vet det gamle indiske historien om bestefar som forteller hans barnebarn om en kamp skjer inni ham mellom to ulver , en som er grådig, redd, og sint, og en som er snill, rolig og kjærlig. "Hvem vil vinne?" spør barnebarn. Og bestefaren svarer: «Den jeg mate" 0,4. Bønn: Du kan ikke være for negativ når du snakker med Skaperen av universer. Det har en tendens til å bringe frem det beste i oss. Og positivt sinn-stater vil komme over oss før eller senere som følge av prayer.5. Meditasjon: Sitte eller ligge og fokusere på pusten vår i 5-15 minutter, eller lengre, kan vi bare se våre tanker og observere dem uten å dømme dem. Det er som om vi er en tredjepart utenfor vårt sinn, bare å legge merke til hva som skjer there.6. Gjøre det vi elsker: Å gjøre det vi elsker vil gjøre oss lykkelige, og når vi er glade for våre tanker er positive. Hvis det er mulig, gjøre en karriere av de ting du elsker å gjøre. Ellers tilbringe en time om dagen gjør det du elsker, - ideelt sett den første timen. Du vil finne deg selv å tenke mer positivt automatically.7. Loving Hva vi gjør: Når vi setter vår fulle oppmerksomhet og krefter på noe, kan vi ikke annet enn å elske det. Så, hva vi finner oss gjør i livet, gjøre det uten frykt, og med all den omsorg vi kan mønstre. Positive tanker vil automatisk follow.8. Tro, The Final Frontier: Etter å praktisere alle slags ting for positiv tenkning, gikk jeg opp å innse at min missing link var tro. Jeg innså at jeg hadde sluttet å ha tro. Jeg vet ikke når det skjedde. Jeg er alt for personlig religiøs erfaring vs kirken, men jeg antar en av risikoene ved å være borte fra samarbeid med andre religioner er at du kan glemme din tro. Jeg var fortsatt bønn. Fortsatt gi takk. Men jeg hadde med vilje kastet meg selv i saker av vesentlig leve fordi jeg har en tendens til å holde hodet i skyene ellers. For en stund jeg var så bekymret for om virksomheten det var begynt å påvirke min helse og mental helse. En dag i løpet av denne lange perioden med kamp og strid jeg plutselig innså at jeg ikke hadde tro. Tanken slo meg som et tonn murstein. Wow, jeg kan ikke tro at jeg glemte å ha tro! Og plutselig min tro kom strømme tilbake inn til meg. Selvfølgelig alt kommer til å være OK. Selvfølgelig alt skjer i perfekt guddommelig orden. Og selvfølgelig er det ingenting å frykte. Jeg blir tatt vare på, jeg er elsket, jeg mottar akkurat de timene jeg trenger, det er ingenting jeg ikke kan håndtere, er jeg en del av den guddommelige plan der det største gode for alle vesener blir tatt i betraktning. Og ved å tenke slike tanker aktiverer vi noe som gjør det slik. Jeg tror at jeg hadde tro før, men ikke "levende tro". "Tro" kan være et substantiv, noe som du har. Men "levende tro" er aktiv, en verb.I er av ingen spesiell religiøs overbevisning. Men jeg er interessert i alle religioner. Jeg tror at uansett hva religiøse eller åndelige praksiser vi har, at vi alle kan få tilgang til tro. Vi kan alle tro på en høyere makt eller vår egen høyere makt. Dette er tro. Å vite at det er ikke bare oss i kontroll over livet vårt. At vi kan be om hjelp, at vi kan få hjelp, at vi er elsket og tatt vare på, at universet er på vår side. Og å være åpen for denne hjelpen, denne kjærligheten. Og stole på det. Jeg tror de fleste hadde en opplevelse av en velvillig "nærvær". Eller de har hatt flyktig glimt av noen makt utenfor seg selv å hjelpe og påvirke deres liv.Hvis ikke en "troende" på en høyere makt utenfor oss selv, kanskje man kunne forestille seg en Unified bevissthet, der alle mennesker er sammen som én. Denne bevisstheten kan være laget av kjærlighet, og man kan ha tro på dette større enhet av menneskeheten. Forfatter Jinjee Talifero er mor til fem rå veganer homeschooled barn og skriver om helse og åndelighet og sammenhengen mellom de to. Hennes populære 21 dagen rå Cleanse og 28 dagen rå Transition Program gir daglige øvelser og motiverende lesing for å hjelpe folk gjøre gjennombrudd mot å ta bedre vare på seg selv. For mer fra denne forfatteren se: http://www.TheGardenDiet.com og http://www.JinjeeTalifero.com
By: Jinjee Talifero