Jo eldre du blir, jo mer at stor fysisk egnethet vil bli betydelig mer viktig i livet ditt. Det er mange måter man kan holde seg i form, og det spiller ingen rolle hva slags trening man bruker så lenge de får sin kropp i bevegelse og er konsekvent. Noen av de mest populære øvelsen sysler er løping, aerobic og løfte vekter. Men mens disse er svært gode og levedyktig valg, kan noen mennesker ikke være i stand til å håndtere stress på kroppen sin. Løfte vekter og kjører kanskje ikke være skånsom mot leddene. Dette er ekstremt sant for folk som er eldre eller tidligere har blitt rammet av en skade. Noen som passer disse kategoriene virkelig bør ta seg tid til å se etter alternativer som ikke vil påvirke dem i negativ måter. Deltagelse i yoga er et utmerket alternativ for alle som kroppen kan bare takle lav-impact aktiviteter som ikke påvirker ledd og muskler i svært negative måter. Du kan prøve å finne en Evanston yoga senter hvis du ønsker å lære mer om denne type exercise.There er mange stiler av yoga som er undervist rundt om i verden og er perfekt for å øke fleksibilitet og core styrke. Den har også en stor del av pusteteknikker, som bidrar til å øke lunge kraft og kapasitet. Yoga er en stil av trening som benytter mange former og sekvenser med stretching og positurer. Vanligvis er det ikke behov for annet utstyr enn en matte og en stabilitet ball. Yoga er ofte praktisert av kvinner og eldre som det ikke krever bruk av tunge vekter. Som sådan, yoga, hvis praktiseres korrekt, har en meget lav sannsynlighet for å forårsake skade. Mange treningssentre rundt om i byen Evanston tilbyr en en rekke yoga klasser for nybegynnere til mer avanserte klasser. Du vil mer enn sannsynlig delta i en klasse som er regissert av en kvalifisert instruktør. Hvis du ønsker å lære i ditt eget tempo og i det private, er det mange typer yoga DVDer du kan kjøpe for å bruke hjemme. Mange yoga utøvere rapporterer fysisk og mental helse forbedring, og det kan også være gunstig for de med astma og andre respiratoriske problemer. Studier har også vist at regelmessig trening kan øke GABA nivåer i hjernen, som er kjent for å heve stemningen og en følelse av velvære. Andre studier rapporterer også at yoga kan være bra for å redusere høyt blodtrykk og kolesterol. Noen fysioterapeuter anbefaler at idrettsutøvere som har lidd med skader bør delta i yoga.Some typer yoga inkluderer gi oppmerksomhet til åndelige elementer. Visualisering og meditasjon teknikker er mye brukt i Hatha yoga. Dette inkluderer bruk av mentale bilder for å forbedre flyten av energi i dine chakra sentre. De som praktiserer denne typen yoga visualisere energien som strømmer gjennom kroppen. Mens yoga er svært gunstig, og er elsket av utallige mennesker, det er andre mennesker som foretrekker tradisjonelle former for fysisk form. Det finnes en rekke forskjellige typer yoga som fyller ulike personlige behov. Det er lurt å sørge for at du lærer om hver enkelt å finne en som du vil nyte mest. Finne en passende yoga program kan hjelpe deg å holde i samsvar med praksis. Med konsekvent trening, vil du se store fordeler, som for eksempel vekttap, bedre muskel tone, økt funksjonell styrke og en følelse av mental, fysisk og åndelig velvære
By:. Claire Winters