Tenk deg følgende: Du har gjort hva jobber du har å gjøre for dagen, og nå har tid til å sitte i meditasjon. Du har gledet meg til det. Men som du sitte å meditere, forventer fred og lykke, er alt du blir konfrontert med en bråkete sinn. Du er foruroligende om hva du har å gjøre i morgen, hva som skjedde dagen før. Og jo mer du prøver og fortsatt sinnet, mer støy blir det ... I denne korte artikkelen, jeg kommer til å tilby enkle teknikker som vil forberede ens sinn for meditasjon. Fordi det kan være vanskelig å flytte fra den travle-ness av dagen til å plutselig lyst til å være til stede. Altfor ofte, kan man tilbringe hele sin meditasjon tapt i å tenke i stand til å nyte noen peace.So å forberede ens sinn for meditasjon tenk på dette: Meditasjon handler om bevissthet. Du blir oppmerksom på tankene som oppstår i stedet for å bli identifisert med dem. Dette er den viktigste endringen som skjer i meditation.To forberede ens sinn for meditasjon, jeg liker å ha mine elever starter med en enkel pusteteknikk: Pust raskt gjennom nesen og inn i brystet. Ikke så mye som du vil besvime. Du starter med 20 åndedrag, deretter 40, så etter en uke med praksis bør du være i stand til å gjøre 100 raske åndedrag. Kan være så rask som tre åndedrag i sekundet. (En pust være en inhalerer og puster) Etter rask pust, gå tilbake til å puste normalt og få din oppmerksomhet til følelsene du føler i dette øyeblikk. Denne teknikken kan stoppe tankene alle sammen for en liten stund og så er det opp til deg å være til stede fra here.Another fin måte å forberede ens sinn for meditasjon er å bare slutte å tenke. Selv om det er bare for et sekund at du er i stand til å slutte å tenke, kan dette ofte være nok til å bryte den endeløse identifikasjon med strømmen av tanker og erfaringer hva som er bak tanker. Du kan slutte å tenke så lenge du kan. Deretter la tankene komme og deretter igjen stoppe all tanke. Dette er en utmerket måte å forberede ens sinn for meditation.Another teknikken er med øynene lukket og kroppen din fortsatt, for å få din oppmerksomhet til den dominerende følelsen du føler. Ikke å beskrive det heller ikke definere det. Bare for å føle det. Hold deg oppmerksomhet på å tillate deg selv å føle den dominerende følelsen. Hvis en annen sensasjon blir mer dominerende i fokus, og deretter flytte fokus til det sensation.Because hvis du holder oppmerksomheten på de følelsene du føler, er du ikke distrahert av tenkning. Dette er også en utmerket måte å forberede ens sinn for meditation.So du nå har tre store teknikker for å forberede ens sinn for meditasjon. Hvis du vil ha lykksalig meditasjon Klikk på lenken nedenfor
By:. Blissmusic