De fleste spillerne forstår at det er viktig å være i stand til å hoppe høyere for volleyball. Evnen til å hoppe høyere er ofte et resultat av å være mer eksplosivt fra bakken. Jo høyere du kan hoppe, jo bedre vil du være som en samlet fotballtrener. Hvis du ønsker å øke din vertikale hopp, her er noen hoppe høyere tips for å inkludere i din hopping program.Improve Body CompositionHaving en lavere kroppsfett kan hjelpe deg å legge inches til din vertikale og øke din evne til å angripe nettet. Overflødig kroppsfett er bare ekstra bagasje du har å bære når du prøver å hoppe i luften. Legg merke til at vi sa bedre kroppssammensetning som forskjellig fra rett og slett miste vekt. Ulike posisjoner i alle idretter krever forskjellige typer kroppen. Den beste måten å forbedre kroppens sammensetning er bedre kosthold og engasjere seg i høy intensitet trening som vekttrening og spurter. Målet er å legge til /opprettholde muskelmasse mens miste fat.Increase FlexibilityThis er en av de hoppe høyere tips som ofte blir oversett. Større fleksibilitet kan ha en dyp effekt på evnen til å hoppe høyere. Etter å ha fleksibilitet betyr at musklene har en større evne til å ekspandere og trekke seg sammen som resulterer i større styrke utgang. Den beste måten å øke fleksibiliteten er å engasjere seg i regelmessig strekk. Gjør det til en del av treningen din i løpet av hver økt. Ikke bare vil strekke vil forbedre din vertikale, vil det hindre mange idretter injuries.Get StrongThis er en oversett aspekt i de fleste hoppe høyere programmer. Mange idrettsutøvere ikke ser sammenhengen mellom styrke og sin vertikale hopp. De fleste idrettsutøvere feilaktig tror at å legge muskel vil gjøre dem muskel bundet og vil være til skade for deres vertikale hopp. Lagt muskler, uten overflødig kroppsfett og reduksjon i fleksibilitet, vil øke din evne til å eksplodere fra bakken. Jeg vet at dette er sant som jeg vet 250 + lb makt løftere som kan treffe boks hopp på 40 "eller mer. Hopping er ikke engang en del av sporten sin! Denne økte hopping evne kommer fra tunge vekttrening øvelser som knebøy. Du trenger ikke å trene som en makt lifter, men du bør legge regelmessig styrketrening trening som en del av dere hoppe program.If du er i en posisjon for å måtte hoppe høyere for volleyball, innlemme disse tipsene for å legge inches til din hoppe evne. Den forbedrede evne vil slå hodene til trenere, lagkamerater og motstandere
By:. Chris Greggs