Lower abs er en viktig del av å få seks pack abs. Det er faktisk den vanskeligste delen av abdominal å arbeide på. Hvorfor? For innebærer det en serie av muskler å kontrollere. Noen ganger når du mangler kunnskap og praksis du faktisk vil gå glipp av de riktige musklene til å jobbe med. Husk at hele magen er sammensatt av flere muskler nemlig: ytre skrå, interne skrå, tverrgående abdominis muskler, rectus abdominis muskler og pyramidalis muskel. Når du utfører lavere ab øvelser du er primært rettet mot to av disse magemusklene som er en del av de ansvarlige muskler som danner seks pack abs. Du kan bruke følgende lavere ab øvelser informasjon og tips til din fordel. • Hvis målet ditt er å jobbe på nedre abs, være glad for å vite at dette kommer med fordeler. Fordelene med de nedre øvelser er mange. • Kjenne whys bak de lavere ab øvelser er gud motivasjonsfaktorer for å gjøre øvelsene på riktig måte. • Den nedre del av magen er den vanskeligste delen av hele magen til å jobbe videre. Det innebærer to kryssende muskler. Rectus abdominus er den muskelen som trekker bekkenet til navlen mens tverrgående abdominus trekker navlen innover. Hvis du hadde jobbet din rectus abdominus og fungerte ikke din tverrstilt abdominus så det ville være en helt fåfengt øvelse. Arbeid på disse to er en av de mange "bør gjøre". • Før vi fortsetter la meg fortelle deg om plasseringen av disse to viktige muskler. Den tverrgående muskelen går horisontalt mens rectus abdominis muskler går loddrett og er lang og flat. • Forbindelsen av disse to muskler gjorde det vanskelig å målrette en eller begge med presisjon. Slik ville mange definitivt enig i at det tar mye krefter og konsentrasjon til å utføre de lavere ab øvelser. • Ikke over tretthet magemusklene. Hvis du ikke føler dem jobber så er det et tegn å hvile. • Alle holder på å forkynne om kvaliteten av øvelsene utfører heller enn kvantitet. Jeg ville så. For det spiller ingen rolle hvor mange ganger du ser ut til å utføre øvelsene hva som er viktigst er at du jobber de riktige musklene. • Breathing. For nybegynnere ville de holde pusten og ta grunne åndedrag, og dette er, men normalt, men hvis du kan øve for å puste normalt mens du gjør dine lavere ab øvelser så det ville være bedre
By: Bradley Fox
.