Type 2 diabetes er økende. Dette skyldes i stor grad den økende antall av befolkningen som er overvektige og inaktive, begge ekstremt farlige forhold som gjør deg mer utsatt for å pådra diabetes. Med det økende antallet overvektige barn, er det en reell grunn til bekymring at over de neste årene tallene vil vokse enda mer dramatisk, og det kan føre til reelle helseproblemer i senere år. Det er på tide å handle nå, for din egen helse og helsen din children.Being overvektig er kjent for å øke sjansene dine lider av type 2 diabetes, så ved å miste vekt du umiddelbart kan flytte deg ut av høyrisiko-sonen. Selv ved å redusere vekten din med så lite som 5% - 10% kan gjøre en reell forskjell. Du må gjøre dette ved alvorlig revidere din diett. Dette er ikke noe å gjøre for et par uker, det er en reell livsstil endring som er nødvendig. Du må kutte ut eller sterkt begrense inntaket av sukkerholdig mat, snacks og drikke, og erstatte dem med sunnere alternativer. Bearbeidet mat bør også bli kuttet ut av kostholdet ditt. En diett som er høy i fiber og komplekse karbohydrater kan virkelig hjelpe. Du bør ta med massevis av frisk frukt og grønnsaker i det daglige kostholdet, og også øke inntaket av korn og bønner. En annen måte å redusere risikoen for type 2-diabetes, som går hånd i hånd med vekttap og sunn mat er å starte vanlig øvelse. Dette trenger ikke å være anstrengende trening (faktisk det ville være farlig hvis du ikke var vant til det), men du kan gradvis øke din oppgave som du kommer i bedre form. Start med å gå i rundt 30 minutter hver dag, og gradvis øke hastigheten eller avstanden av turen. Du kan enkelt legge dette inn i ditt daglige liv, og du vil begynne å virkelig nyte turen og føler fordelene ganske raskt. En annen idé er å bli en dans klubb, eller å begynne å svømme regelmessig. Alle disse tingene kan og bør gjøres i ditt eget tempo, men etter hvert farten vil øke etter hvert som formen din stiger og vekten synker. Du vil føle montør, sunnere og lykkeligere, og øke sjansene for å bli sunne og friske i mange år til come.It er alltid lurt å konsultere legen din før du starter på et treningsprogram
By:. Sean Jordan