Type 2 diabetes fortsetter å nå epidemiske nivåer i Amerika, doble risikoen for slag og plutselig død av hjerteinfarkt. Denne lumske sykdommen angriper kroppens karsystemet, forårsaker metabolske ubalanser som reduserer livskvaliteten og øke dødeligheten av alle causes.New tilfeller av diabetes er skyrocketing med diagnosen hos barn blir altfor vanlig, som predisponerer dem for en levetid på lidelse og en forkortet levetid . For de aller fleste mennesker, er type 2 diabetes et problem forårsaket av dårlig mat valg, og er best forebygges og behandles gjennom en naturlig multi-trinns tilnærming til kosthold og lifestyle.Step en. Monitor Post Meal Blood Sugar LevelsType 2 diabetes er en sykdom karakterisert ved overdreven sukker som sirkulerer i blodet. Cellene blir motstandsdyktig mot effektene av insulin og sukker opptak blir ineffektiv som fører til høyt blodsukkernivå spesielt etter å ha spist. Forskning viser at det er den bølge av blodsukker etter hvert måltid, som fører til metabolsk dysfunksjon og til slutt til fullstendig blåst diabetes. Videre er risikoen for ødeleggende komplikasjoner forbundet med diabetes øker som legg måltid blodsukkeret stige. Hold blodsukker målinger en time etter å ha spist under 140 mg /dl og 2 timers målinger under 120 mg /dl for å redusere sykdom risk.Step to. Spis sunt - Eliminer Raffinert CarbsPoor kosthold er den primære årsaken til type 2 diabetes. Spesielt er det overdreven mengde raffinerte karbohydrater folk flest spiser i løpet av dagen. Alle typer brød, pasta og hvete-baserte stivelse begynner å bryte ned til sukker i munnen og føre blodsukkernivået å pigge farlig. Sukker i de fleste grønnsaker er tett bundet til fiber, og slipper veldig sakte, noe som gjør bladgrønnsaker en naturlig anti-diabetiker mat. Andre gode valg inkluderer magert kjøtt (unngå forkulling eller kokt), nøtter og frø. Sørg for å inkludere en rå fettkilde til hvert måltid, da dette vil bremse nedbrytningen av sukker og sikre de fettløselige næringsstoffer i maten er skikkelig absorbed.Step tre. Mister WeightRegardless av ditt utgangspunkt, å miste så lite som 7% av din totale kroppsvekt kan ha en dramatisk effekt på metabolske faktorer som driver diabetes. Sikte på en bærekraftig vekt er viktigere enn målretting en urealistisk lav vekt. Miste vekt stimulerer en kaskade av metabolske funksjoner som øver en positiv styring med blodsukker, insulinresistens og blodlipider. Etter et sunt kosthold vil føre til naturlig vekttap med liten effort.Step fire. Begynne en øvelse RegimenStudies viser at walking tilsvarende 30 minutter om dagen reduserer risikoen for diabetes med halvparten. Øvelse gjør at cellene til naturlig akseptere sukker fra blodet som det bidrar til å reversere effekten av insulin resistens. Blodsukkernivået holdes på lavere nivåer og er mye mindre sannsynlig føre til diabetes eller forårsake skade på øyne, nyrer og extremities.Step fem. Målrettet Natural SupplementationThere er en håndfull av naturlige kosttilskudd som brukes av kroppen til å hjelpe blodsukkeret stoffskifte. Mineraler som sink, magnesium og krom er kritiske for riktig nedbrytning av karbohydrater og fett, hjelpe kroppen til riktig å svare til virkningene av insulin. Eddik og kanel har vist seg å bistå nedbryting av karbohydrater til sukker, noe som resulterer i forbedret post måltid blodsukkeret response.For folk flest, er type 2 diabetes et direkte resultat av dårlig mat valg. Mange ferieanlegget til reseptbelagte medikamenter som er minimalt effektive i å redusere blodsukker og mange har blitt vist å øke risikoen for hjertesykdommer. Et økende antall mennesker har vært i stand til å forebygge og behandle diabetes gjennom en naturlig tilnærming til kosthold, trening og livsstil, fører til dramatisk forbedret helse og forlenget levetid
By:. John L. Phillip