Diabetes er blitt en alvorlig trussel i dag. Flere og flere mennesker blir berørt, og det synes å være i sterk sammenheng med overvekt. Diabetes er en svært alvorlig medisinsk tilstand som kan føre til livstruende komplikasjoner. Dessverre er det mange mennesker er uvitende om viktigheten av å forebygge diabetes. Ved å gjøre de riktige tingene, kan denne sykdommen forebygges og sjansene for å utvikle det kan falle betydelig. Det store flertallet av de som lider innser dette når det er for sent og diabetes har allerede rammet. Diabetes er sterkt knyttet til måten vi lever og spiser. Vårt kosthold er av avgjørende betydning når det gjelder å forebygge diabetes. Prøv å redusere og eliminere fast-food og spise rikelig med frukt og grønnsaker. Unngå usunt fett og erstatning svinekjøtt med fjørfe og fisk. Ikke overse betydningen av frokost og prøver ikke å snacks mellom måltidene. Sunne kosten valg vil hjelpe deg å miste litt vekt, redusere risikoen for å utvikle diabetes og vil også forbedre din generelle helsetilstand. Diabetes komplikasjoner kan også hindres ved hjelp av en balansert diett. Råd fra en ernæringsfysiolog kan hjelpe deg mye i å endre dine spisevaner og erstatte dem med noen sunne og fordelaktig seg. Avse noen minutter til å lese mat etiketter før du kjøper dem fra supermarkedet og også utdanne deg selv som en skål med frukt kan være en utmerket snack for de koselige kvelder når du ser på en film. Foruten kosthold, regelmessig fysisk aktivitet også anbefalt. Prøv å omorganisere timeplanen din, slik at du får tretti minutter fysisk aktivitet hver dag. Det spiller ingen rolle om det er bare en rask spasertur fordi alt vil gjøre. Du kan ta opp jogging, svømming, aerobic eller dans, hvis det behager deg. Ikke vurdere ditt treningsprogram en ubehagelig plikt, men lære å behandle det som en glede. Enda viktigere, hvis du er en røyker, avslutter denne vanen så snart som mulig, fordi det øker sjansene for diabetes og andre alvorlige medisinske tilstander. Også redusere det daglige inntaket av salt. Det er veldig viktig å innse betydningen av disse endringene i å forebygge diabetes og for å se på dem som noe positivt. Det er vanskelig å sette dem alle i praksis over natten, så ta det sakte. Lag en liste med ting i ditt liv som du vil endre, og med mål som du har tenkt å oppnå, og prøve å oppfylle dem alle i en viss tidsperiode. Også huske på at det endelige målet er å aldri komme tilbake til usunne vaner som du skulle ha
By:. James Napier