Hvis du har en strand ferie nærmer seg med stormskritt på timeplanen eller ønsker å lære hvordan du får dratt rask, og deretter starte ved å sette av tid i timeplanen din for noen intensiv, fokusert trening. Det finnes ingen magiske formler eller dietter som vil hjelpe trene kroppen din raskt, så du trenger disiplin, tid og en plan for å få dratt fort den naturlige måten. Unngå quick fix metoder som steroider, som er ulovlig og skadelig for din generelle helse, ved å fokusere på alle naturlige måter på hvordan å få dratt raskt gjennom hardt arbeid. Avhengig av din starter kondisjon og muskelmasse, kan det ta lengre tid å få dratt, men du kan arbeide mot steinharde magemuskler og tonet muskler når du treffer at stranden.En komplett tilnærming for hvordan du får dratt fastThere er ingen kosttilskudd på markedet som vil umiddelbart få deg dratt, siden det tar en helhetlig tilnærming for bærekraftige metoder for hvordan å få dratt fort. En kombinasjon av effektive magre dietter, justerte treningsprogrammer og en forsiktig plan er alle viktige elementer til skiftende kroppen din fra gjennomsnittet til god på kortere tid. Start med å evaluere din daglige rutine for å finne måter du kan øke din lean protein inntak, få inn mer målrettede, muskel-building øvelser og gi kroppen din de samlede ernæringsmessige nivåer den trenger. Mens spesielle treningsapparater og protein shakes er en del av ligningen, trenger du en fullstendig plan for å skifte kaloriinntaket og fysiske aktiviteter hvis du er seriøs om å få dratt fast.To start, må du kalibrere kostholdet til fokusere på å bygge muskler ved å justere matinntaket. Umiddelbart, kutte ut junk food, stekt mat og bearbeidet snack matvarer fra kostholdet ditt og erstatte dem med naturlige, sunne kilder til næringsstoffer og proteiner. Hvis du har en travel timeplan, finne pålitelige måter å bygge opp lean protein er viktig - det er en rekke av naturlig protein barer som kan gi måltid kosttilskudd mellom sit-down måltider (men selvsagt kokt magert protein og grønnsaker bør være en viktig del av . ditt daglige kosthold) Motstå fristelsen til å stole helt og holdent på kunstig protein eller kosttilskudd - kosten bør være godt balansert og fokusert på naturlige kilder til magre proteiner, inkludert grillet kylling, magert meieri og andre lite fett kjøtt. Whey protein kan være en effektiv base for lite sukker protein shakes, og du kan finne ferdige kilder til protein for å supplere kostholdet også. Å ha en godt balansert daglige kosthold med mindre måltider og protein rik snacks kan hjelpe kontroll sult, holde blodsukkeret lavt, lavere totale kaloriinntaket og gi den nødvendige protein for å bygge opp muskelmasse, og får dratt fast.Have realistiske forventninger når det gjelder hvordan du får dratt rask - det vil ta flere uker å begynne å justere din kroppssammensetning gjennom en kombinasjon av justeringer i treningen og kosten rutine. Fokuset av treningsøktene bør være på å bygge muskelmasse gjennom en kombinasjon av styrketrening, hjerte-aktiviteter og en balansert ukentlig trening rutine. Viktigere, fokusere på øvelser som bygger opp din kjerne og komplett muskler som pull-ups, svømming og roing: disse typer trening hjelpe deg å lære hvordan du får dratt rask ved å trene flere muskelgrupper samtidig. Planlegg en treningsøkt rutine som bygger opp din kjernevirksomhet stor gruppe muskler og gi nødvendig protein for å bygge opp masse til å få dratt rask
By:. Louis doughty