Det er et faktum, at siden mat er en grunnleggende vare mennesker over hele verden, er det vesentlig utbredt. Disse matvarer har enten høy fett eller høyt sukkerinnhold, noe som er et stort nei for et sunt levesett. Andre derimot har en høy næringsverdi, og dette gjør dem til verdens sunneste matvarer. Det vil være overraskende å finne ut hva slags mat har gjort det til verdens liste over de 10 sunneste foods.Topnotch blant alle andre matvarer i listen er fisken. Det er ganske mange grunner til at fisken falt på første plass. Forbruker fet fisk minst tre ganger i uken gjør en sunn ukentlig meny. Fisk, mest spesielt laks, er rik på omega 3 fiskeoljer som er bra for kroppen vår. Dessuten er det bemerket at fisk fordeler mye av kroppens systemer som, hjertet, der det demper hjerte sykdommer sammen med andre betennelsestilstander i kroppen, hjernen, hvor det øker hjernekraft og dets nerver, og også hjelpemidler i å forbedre syn. Neste i linjen er grønnsaker som har høyt innhold av vitamin C og A, også jern, kalsium, magnesium, fiber og antioksidanter. Disse Innholdet gi kroppen hær mot visse krefttyper, hjertesykdommer og enkelte degenerative sykdommer. Anbefalte porsjoner for grønnsaker er minst fem ganger daglig for å forsyne kroppens ernæringsmessige behov. Grønnsaker og frukt alltid kommer hånd i hånd. Begge gir oss rikelig med vitaminer, fiber, flavonoider, karotenoider og mineraler. Bringebær, papaya, plommer, appelsiner og aprikoser er foreslått frukter som bør serveres i hvert måltid eller minst 3-4 porsjoner en dag.Maten krydder som hvitløk gjør det i de 10 sunneste matvarer og de fordelene de gir oss inkluderer å senke blod trykk og det dårlige kolesterolet. Hvitløk øker HDL-kolesterol som er sunt for kroppen. Studier viser også at noen egenskaper av hvitløk forebygger kreft, hjertesykdommer og diabetes. Få diett planer om å gå ned i vekt følgende koblinger innenfor dette copy.Nuts er rike på omega-3 og dette bidrar til å dempe hjertesykdommer. De også senke det dårlige kolesterolet (LDL). Et annet element i listen er sitroner. Sitroner gir mye vitamin C som ytterligere øker HDL eller gode kolesterolet og arbeider hånd i hånd med kalsium, dermed bein stronger.Like de andre sunneste matvarer nevnt ovenfor, har brokkoli som medlem av listen også egenskaper som bidrar til å forhindre hjerte sykdommer og noen kreftformer. Kalori innhold av brokkoli gjør det til en sunn mat. Havre også gjort det til listen over sunneste matvarer. Det er på grunn havre er ikke bare lite fett og høy i proteiner. De har også dempe hjerte sykdommer samt kontroll dårlige kolesterolet. Mest av alt, er det et godt måltid for diabetespasienter. Neste på listen er den populære thanksgiving hovedrett, kalkun. Som brokkoli har et lavt kaloriinnhold og høyt proteininnhold verdi. Lær mer om slanking plans.Next på listen over sunneste matvarer er tomater som inneholder mye lykopen og kraftige antioksidanter. Disse bidrar til å redusere risikoen for prostatakreft og hjerte sykdommer. Til slutt, fullfører spinat listen over verdens topp 10 sunneste matvarer. Det er ikke bare rik på vitamin C og kalsium, er det også høy i fiber og lutein som bidrar til å hindre grå stær og makuladegenerasjon som kan føre videre til dårlig syn eller blindhet hvis venstre ubehandlet. Følg alle pålitelig diett planer om å gå ned i vekt og se selv
By: Rihk Jezan Camajalan