Selvhjelp er en foretrukket metode for behandling av angst symptomer blant folk flest!. Noen vil si at det er den beste måten fordi det gir mulighet for personen som lider å lære å kontrollere sine symptomer på egenhånd uten å stole på noen eller noe annet. Klinisk behandling fokuserer på å ta medisiner som et middel for lettelse. Mens medisiner kan hjelpe, er det ikke den beste langsiktige valg. Når medisinen slutter å virke (og det vil), vil det ikke være noen rundt for å hjelpe med symptomer, men du, det sufferer.The første du må undersøke er de tingene du bekymrer mest. Kanskje du er bekymret for penger og ikke noen gang å ha nok. Hvis det er tilfelle, kan du gjøre noe for å endre det. Det er ikke mengden av medisiner eller terapi som kan hjelpe deg med pengene bekymringer. Mangel på økonomi er fortsatt kommer til å være til stede før du forsøker å finne en bedre betalt stilling eller en ekstra måte å tjene mer penger. Få en deltidsjobb eller se etter noe som betaler better.Another vanlig kilde til angst resultater fra mangel på selvtillit. Kanskje du føler at du ikke er attraktiv nok eller er overvektig. Hva er det med deg selv at du ønsker å endre? Hvis det er noe (innenfor rimelighetens grenser) som kan gjøres, som å miste vekt, en hårklipp, etc., gjør endringen, slik at du vil føle deg bedre om deg selv. Kort sagt, hvis det er noe du kan endre, og deretter begynne å jobbe på det now.Another ting du kan gjøre for å lindre bekymring og spenning er å delta i streng daglig mosjon. Selv om du kanskje føler deg sliten, du bare føler på den måten på grunn av psykisk stress du opplever. Når du trener, vil ditt sinn og kropp slippe spenningen, og hjernen din vil skape mer "feel-good" kjemikalier som gir en pågående naturlig høy. I stedet for å bli sliten, vil kroppen din bli sterkere og produsere mer energy.Create en to-do liste før du går til sengs. Gjør du det vil forberede ditt sinn for alle de produktive tingene du må gjøre neste dag. Det vil gi deg noe å se frem til. Pass på at du inkluderer minst 2-3 aktiviteter som du anser hyggelig, noe som vil bryte opp stress. Pass på at du ikke overvelde deg selv. Lag en liste som er behagelig for deg. Denne ideen er effektivt fordi det gir folk som ikke har nok å gjøre for å okkupere deres sinn med ting som betyr noe, og det gir også mennesker som føler de har for mye å gjøre med mindre angst i løpet av dagen for å come.Avoid matvarer, drikker, og andre stoffer som gjør at du føler kablet. Ting å unngå å inkludere koffein, nikotin, sukkerholdige matvarer og alkohol. Hver av disse stoffene har en tendens til å blande seg drastisk med en persons humør og emosjonelle generelle helse. I stedet for røyking av en sigarett, tygge noe gummi. På samme måte, i stedet for å konsumere koffein eller alkohol, drikke melk eller vann. Kroppen din vil takke deg for det, og du vil føle den positive differansen nesten immediately.These er bare noen av måtene du kan lindre dine egne angstsymptomer. Prøv å utføre alle disse metodene og undersøke dine symptomer igjen om en ukes tid. Hold en journal liste dine symptomer før og etter selvhjelp. Du kommer til å merke en klar forbedring
By:. Danielle DeVoyee