Vi har alle negative tanker noen ganger. Men forskjellen mellom noen som har en tendens til angst og noen som ikke er hvordan de behandler disse tankene når de har dem. Her skal jeg presentere en teknikk du kan lære å gjøre når du trenger litt angst angrep hjelp. Det vil ta litt praksis, men selve teknikken er ganske enkel. Den engstelige personens tanke mønster er ganske predictable.If du har en tendens til å være engstelig, når en negativ tanke flåter inn i bevisstheten din, er kneet jerk reaksjon du reagerer med frykt. Du kan føle i tarmen din som du har blitt slått i magen. Eller ditt hjerte kan begynne racing eller du kan føle din kjeve presse sammen. På grunn av den kroppslige reaksjonen du har til tanken, du begynner å dvele ved det. Så kroppen reagerer enda mer. Du kan selv begynne å spørre deg selv: "Hva er i veien med meg? Jeg tror jeg blir gal, jeg kan ikke puste ". Og nå den onde sirkelen er i gang. Her er hvordan å kurere angst ved å stoppe denne onde sirkelen før det blir going.It virker mot intuitive, men du bør bare la deg ha den negative tanken. Jo mer du kjemper har det jo verre vil det bli framover. Du vil lære å bli mer komfortabel med dem. Du vil lære å endre din reaksjon på de tankene og ved å endre din reaksjon vil du bli fri fra dem. Det er din reaksjon som definerer din virkelighet. Når du kan endre din reaksjon, kan du se det spiller egentlig ingen rolle om du har dem eller ikke? Alle opplever flyktige negative tanker. Forskjellen mellom engstelig person er at han eller hun blir jobbet opp om dem, mens andre ikke dvele ved dem og bare la dem gå forbi. Har du noen gang mediterte? Hvis du har, skjønner du at å skaffe staten en helt rolig sinn er faktisk ikke mulig! Du forstår at du vil ha tanker som du mediterer, men la deg dem drive inn og ut av bevissthet rett og slett å legge merke til dem. Når du har negative tanker, bør du gjøre akkurat det samme. Her er fire trinn, trinn-for-step.First, bare observere tanken, som en upartisk observatør ville. "Hmm. Jeg tenker på det igjen. "Second, objektivt merke tanken. Gi den et navn. "Ja, det er min gamle venn -. Frykt for (du fylle inn de tomme)" Det kan være frykt for tap av noe slag som frykt for å miste jobben eller noe dårlig skjer med noen du bryr deg about.Third, se tenkte pass. Nå her er den vanskeligste delen. Ikke begynn å bedømme tanken. Ikke begynne å tenke: "Jeg kan ikke håndtere dette. Jeg vil den skal stoppe. Hva er galt med meg? "Etternavn, gå videre. Bare flytte oppmerksomheten på hva du gjorde. La tanken drive bort som en sky på en breezy dag. Selvfølgelig, det er mange angst løsninger som har fungert bra for andre. Dette er en enkel teknikk som du kan begynne å trene akkurat nå. Ikke vær motet hvis det ikke fungerer rett utenfor balltre. Forventer at det skal ta litt praksis. Men snart kan du oppleve at du kan få noen betydelig angst angrep lindring ved hjelp av disse fire trinnene, observere, etikett, klokke, og gå videre
By: adeanas
.