Kanskje har du hørt om begrepet "step aerobics". Det var populært for en tid tilbake. For noen mennesker, er trinn aerobic en raffinert erstatning for aerobic dans. Er du fortsatt i for sporet av trinn aerobic? Det kan være en stund siden du sist gjort det. Trinn arobics er en flott form for aerob trening, effektive for beinmuskulaturen, for ikke å nevne det er en forferdelig mye moro. I tid til musikk, er trinn aerobic bare en enkel prosedyre for å tråkke opp og ned på en plattform eller en litt forhøyet overflate. Husk at du gjør aerobic trening når kroppen jobber hardt nok for å øke hjertefrekvensen med mer eller mindre førti prosent. Det første du trenger å gjøre er å finne en plattform som måler rundt tretti (30) inches av femten (15) inches med høyde på ca 11:56 inches. Det avhenger i stor grad av hvor fit du er. Deretter vekselvis gå opp og ned på plattformen. La meg forklare detaljene i det. Landing på et bestemt punkt, steg på plattformen med en fot. Så den andre foten ved siden av. Så på et annet sted du går ned med føttene tar svinger. Vær sikker på at du heve kroppen opp som du får på trinnet. Få de kreative saftene renner også. Gjøre andre bevegelser til å gå sammen med denne fremgangsmåten for å gjøre deg det mer interessant og for å hype deg opp. Du tror kanskje at trinn aerobic er enklere enn aerobic dans fordi det ser ut som det, og det er ikke mange bevegelser å lære og gjøre. Men egentlig er trinn aerobic mer anstrengende enn aerobic dans. Fordi stedet for å flytte kroppen rundt, ville step aerobic krever at du bære vekten opp. Instruktøren har det privilegium om å øke eller redusere intensiteten av prosedyren. Siden trinn aerobic definitivt er en form for aerobic aktivitet, er det en enorm boost til din helse og fitness. Det vil gjøre det mindre sannsynlig lider av hjerteproblemer som det styrker hjertet ditt. Faktisk er trinn aerobic kjent for å øke "gode kolesterolet" og reduserer den totale kolesterol nivået også, som foreslått av noen troverdige kilder. Ikke forvent trinn aerobic alene for å hjelpe deg å miste vekt, though. Som med en hvilken som helst oppgave, må det være kombinert med slanking. Det har vært en åtte ukers studie på en rekke kvinner som gjorde trinn aerobic og det viste seg at trinn aerobic har mange positive fordeler, men som ekskluderer miste ekstra pounds. Er det godt? Denne formen for trening har sine egne kritikere, akkurat som jogging. For én ting, er du anstrenge delikate kneledd mens trapper opp og ned på en blokk. Faktisk, hvis du gjør det så iherdig, kan leddene bli skadet. Det er mange faktorer å vurdere om du er i form og i stand til å gjøre step aerobics. Step aerobic er tillatt så lenge du er ung og frisk. Men det er ikke en god øvelse å vurdere om du er overvektig og middelaldrende. Det finnes andre bedre aerobic øvelser. Gammeldagse seg som sprek fjellturer, sykling eller rulleskøyter og svømming er trolig fortsatt de beste måter å gjøre aerobic aktiviteter
By:. Dr. Rose Windale