Snorking kan være ganske alvorlig problem for mange mennesker spesielt personer som har en partner. Sine elskere tendens til å klage på støy de hører som får dem til å synes det er vanskelig å ha en veldig god hvile. Menn og kvinner som snorker kan ofte bli hardt rammet med klager dermed de ta det personlig. Det er mange måter som de kan gjøre for å hindre snorking og en av det ville være å endre sovestilling oftentimes.1. Klart du nesegangene. Prøv å ta litt nasale slimhinneavsvellende midler eller annen alternativ medisin slik at du kan puste riktig mens asleep.2. Holde seg borte fra å røyke - mange forskningsstudier vist at menn og kvinner som røyker en sigarett er utsatt for snorking. Røyking kan definitivt føre øvre luftveier å begrense rett og slett fordi det kan meget vel irritere slimhinner i nese og throat.3. Ta en innsats for å miste fett. Å miste vekt kan redusere tynning av øvre luftveier gitt at fettvevet i halsen kommet for å bli tynn. Den største tingen for deg å gjøre ville være å ha en øvelse rutine hver dag, samt riktig kosthold for å unngå snoring.4. Har en vanlig søvn rutine. Utvikling av en normal søvn om kvelden cirka åtte timer kan hjelpe kroppen din til å generelt være i god stand, pluss det kan hjelpe deg å puste normalt. Hold deg unna tretthet og stress rett og slett fordi det kan ha en effekt på sovende condition.5. Rengjør alltid soverommet ditt. Vær sikker på at beddings har en beroligende lukt fordi det kan gi deg en veldig god søvn som er helt fri for snorking. Du er i stand til å puste raskt og så ingenting vil irritere slimhinner i nese og throat.6. Vær særlig å sove i en posisjon der hodet er forhøyet i ca fire inches å puste conveniently.7. Unngå mat som store måltider og meieri mat som bidrar til å øke vekten din. Å være sunn kan holde deg å ha et normalt søvnmønster og breathing.8. Unngå alkoholholdige drikker. Forskningsstudier viser at drukkenskap er bare om den primære grunnen til at menn og kvinner opplever snoring.9. Unngå antihistaminer, sovetabletter samt andre relaxants. Medisiner forårsaker intensiv snorking til flertallet av menn og kvinner spesielt eldre ones.10. Prøv noen øvelse som halsen trening for å stoppe snorking. Eksperter anbefaler at enkeltpersoner bør uttale vokallyder og krølle tungen særlig tilnærminger for å styrke musklene i luftveiene og også for å minske forekomsten av snoring.11. Prøv å synge. Singing kan også øke muskel kontroll i halsen og ganen og dermed minske snoring.Snoring kan også være et tegn på en alvorlig medisinsk tilstand, og når noen får disse symptomene, bør han sjekke med en lege så snart som mulig. Symptomer omfatter snorking noisally, følelsen så tung og trøtt på dagtid, slutte å puste inn eller choker under søvn, og sovner i upassende tider. Se din lege regelmessig og bli sikker på å ha en næringsrik kroppen for å unngå snorking
By:. Jenny Biianchi