Det er viktig å skape slappe av og fritidsaktiviteter i det daglige liv for å stoppe angst i søvne . Disse aktivitetene er med på å redusere stress og spenning nivåer og positivt roe deg down.Mix rundt, sosialisere med andre, vil du ha en tendens til å ønske å være alene når du føler deg trist og deprimert . Men hvis du dele det med dine venner eller din familie så er jeg sikker på at du vil føle deg mye bedre i deg selv. Frivillig arbeid er et annet alternativ for deg å sosialisere og blande rundt med folk , du kunne hjelpe andre på samme tid okkupert tankene fra å tenke på negative ting alone.Meditation er en god måte å slappe av på slutten av en stressende dag . Den har en svært reell effekt på å redusere stress og kontrollere fight or flight respons . Meditasjon bidrar til å slappe kroppen vår , okkuperer våre sinn , avlede den fra de problemene som forårsaker oss engstelige og depress.Walk rundt , beveger seg rundt - en 30 minutters trening eller ta ca 6000-10000 skritt om dagen for å holde oss friske og føles bra . Du kan også gå for svømming, dans eller sykling for å holde panikkanfall og angst away.Massage terapi - tenkt å indusere en avslapping svar , noe som senker vår hjertefrekvens, respirasjonsfrekvens og blodtrykk og generelt reduserer de fysiske effektene av stress. Melding terapi har fordeler med å redusere angst , minske av depresjon , redusert sinne , bedre søvnmønster og redusere søvn disturbance.Using disse fire slappe av og fritidsaktiviteter er en sikker måte å lykkes og overvinne panikkanfall og angst i søvn.
av: Vannas Lee