Har du høyt blodtrykk? Kanskje du ønsker å unngå å få høyt blodtrykk, uansett hva saken gjelder, er det dagligdagse ting du kan gjøre. Hva du spiser, hvor mye du trener, kan selv dine vaner påvirke blodtrykket. Hvis du oppsøke legen din regelmessig du mer enn sannsynlig få blodtrykket kontrolleres hver gang. Dette er en nødvendig prosedyre for å overvåke trykk og være sikker på at du ikke har høyt blodtrykk. Det er ulike grunner man har høyt blodtrykk og forskjellige ting du kan gjøre for å senke den. Hvis du har høyt blodtrykk det skader blodårene øker risikoen for slag eller hjerte-og nyresykdommer. Med andre ord, har høyt blodtrykk er svært skadelig for helsen din og du ønsker å behandle det med en gang. Å gjøre endringer i livsstil er den første måten å gå når du ønsker å senke blodtrykket. Hvis du gjør disse enkle endringene ikke hjelper, og du må bruke medisiner, fortsette å gjøre de endringene sammen med medisinering. De livsstilsendringer alene kan bare ikke være nok, og lagt med medisiner kunne hjelpe betraktelig. Hvis du bruker noen tobakk av noe slag, stoppe bruk eller redusere det betraktelig. Nikotin gjør at blodårene trekker seg sammen resulterer i en raskere hjerteslag. Dette raskere hjerteslag øker blodtrykket ditt. Du kan enkelt finne produkter som bidrar til å slutte å røyke eller å avslutte bruken av andre tobakksprodukter. Hvis du er overvektig du er på en høy risiko for høyt blodtrykk. Starte en diett program og begynne å spise sunnere. Trene regelmessig er svært gunstig for å senke blodtrykket. Planlegg et treningsprogram og følge utviklingen din. Dette vil vise deg hva som fungerer og hva som ikke er det. Spis rikelig med frukt og grønnsaker og prøv en fettfattig diett. Prøv å holde seg klar av natrium, alkohol og koffein eller i det minste begrense inntaket. Natrium er ikke skadelig for alles blodtrykk, men før du vet sikkert, er det bedre å ta forholdsregler. Alkohol kan føre til høyt blodtrykk hos noen mennesker også. Prøv å bare drikke ett eller to alkoholholdige drikker per dag. Hvis du vet at dette øker blodtrykket ditt, kan du prøve å slutte helt. Din helse kan være i fare. Stress kan noen ganger påvirke blodtrykket. Stress er svært vanlig, og det finnes millioner av måter å bidra til å redusere stress. Prøv noen avslappende teknikker først, og hvis ingen av disse fungerer snakke med legen din. De kan ha noen bedre forslag. Hvis alt annet mislykkes, kan det hende du må slå til medisinering. Det finnes mange typer medisin for å hjelpe deg med å redusere blodtrykket. Du kan ende opp med å ta denne medisinen for resten av livet ditt, men hvis det hjelper å holde deg frisk, er det verdt det. Hvis du fortsatt er usikker på hvordan du skal håndtere ditt blodtrykk snakke med legen din er den beste løsningen. Fortell dem om dine bekymringer eller spørre dem noen spørsmål du måtte ha. Ingen spørsmål er dumme når det kommer til din helse. Du kan selv gjøre noen undersøkelser på nettet og finne ut mange ting om blodtrykket. Du er ikke den eneste nysgjerrig på å ta vare på helsen din. Ta de nødvendige skritt for å leve et langt sunt liv
By:. Jeremiah Slivka