Å vite hva noen av de verste dårlig kolesterol kilder er er en nødvendighet i effektivt administrere og vedlikeholde hjertet sunt kolesterolnivå?. De fleste mennesker har en viss kunnskap om dårlig kolesterol kilder, men ikke nødvendigvis nok til å oppnå sitt kolesterol ledelse goals.Recently en av mine gode venner har sin årlige fysiske, bare for å finne sin LDL (dårlig kolesterol) og HDL (godt kolesterol) utgjorde måte ut av klask. God ville bli betraktet 2-1 med 3-1 å være omtrent gjennomsnittlig, hans var en oppsetning 6-1. Hans lege var animere om ham å gjøre noen endringer i kostholdet hans, og han var enig. Da han fortalte meg dette det første jeg spurte ham hva spiser du til lunsj, fordi jeg visste at han var alltid på farten. Etter en liten pause, svarte han ved å innrømme at han sannsynligvis spiser for mye hurtigmat, men på grunn av hans kolesterol problem kona har begynt å pakke ham to smørbrød og litt frukt. Hva er på sandwich, spurte jeg? Hans svar var bologna, majones og ost. Som du kan se er det ikke rart at hans kolesterol er ute av balanse. En bit av enten biff eller kalkun bologna inneholder 3 gram mettet fett og majones (18%) og ost (27%) er svært høy i mettet fett også. De fleste, men ikke alle, kjøtt er høy i kolesterol heve mettet fett. Salami (2,28 gram) og Franks (5,42 gram). På den andre er det noen hjerte sunne valg så vel inkludert skiver kalkunbryst (0.1grams) og ekstra mager skiver skinke (0,46 gram eller 5 prosent). Erstatte sennep for majones og vurderer en helkornbrød tilbud som lin er også gode kolesterolsenkende suggestions.Red kjøtt anses å være noen av de verste dårlig kolesterol kilder når konsumert i store mengder, og dermed spørre mange kardiologer å foreslå en diett som består av små porsjoner av rødt kjøtt, som utgjør forskjellen med grønnsaker som grønnkål, brokkoli og rosenkål. I tillegg foreslår American Heart Association to servering av bakt fisk ukentlig som en erstatning for annet kjøtt choices.While fleste kjøtt anses å være dårlig kolesterol kilder de er ikke de eneste synderne. Blant de andre største lovbrytere er fjærfe hud, ufiltrert kaffe, orgel kjøtt som lever, noen hermetisert chili, eggeplommer, margariner høy i trans fett, høy fett meieriprodukter slik som pinne smør, kokos og kokosolje. Det er andre dårlig kolesterol kilder, men generelt sett er dette den verste av de verste. Hva annet? Senker kolesterol, i de fleste tilfeller, handler om å endre gamle vaner, vedta nye sunnere vaner, og involvere hjelp av konvensjonen medisiner som statiner eller naturlig kolesterolsenkende midler om nødvendig. Enkelt sagt betyr dette i utgangspunktet å finne måter å øke HDL (godt kolesterol) og redusere LDL (dårlig kolesterol nivåer). Gjerne de nevnte statin narkotika vil være ett av alternativene, men de bære en rekke alvorlige label advarsler. Den bivirkningen risikoer har gjort naturlig kolesterol reduksjon kosttilskudd kombinert med endring av kosthold en trygg og effektiv kombinasjon verdt å vurdere
By:. RD Hawkins