| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Sommer Workout Tips

    Summer treningsøkter tilby sine egne utfordringer. Når du prøver å få eller holde seg i form, vet du din trening tidsplan kan ikke ta en pause i de varme sommermånedene. Uansett hvor varmt det blir utenfor du trenger for å opprettholde tidsplanen, men dette kan også være et farlig forslag. Heat tapper kroppen, og hvis du ikke tar de riktige forholdsregler. Her er noen praktiske tips for å opprettholde din trening diett i varmen av summer.Water, Vann og! Det største problemet folk møter når du arbeider ut i sommer er dehydrering. Working ut forårsaker allerede deg til å svette voldsomt, og når du legger sommervarmen til mix utfallet kan være en katastrofe. Den første linjen i forsvaret er selvsagt riktig vanninntak, er åtte glass per dag anbefalingen, men hvis du skal jobbe kroppen din bør du øke dette nivået i henhold til intensiteten på treningen din. Ha en flaske vann hendig til alle tider i løpet av rutine, og selv gjennom resten av day.DehydrationDehydration er en alvorlig tilstand som kan føre til sykdom og i ekstreme tilfeller død. Det er viktig at du kjenner tegn på dehydrering før du prøver å holde opp treningen rutine gjennom sommermånedene. Noen vanlige tegn er: FaintnessDry skinFatigueSkin flushingDark urineHead rushesScheduleWhen det gjelder å holde seg i form i sommer, er meteorolog kommer til å bli din nye beste venn, eller fiende avhengig av prognosen. Hold øye med den utvidede utsiktene for å planlegge treningen din. Du ønsker å trene i den kuleste delen av dagen, som i mange områder av landet vil bety å våkne opp før solen! Sjekk UpPerhaps det viktigste du kan gjøre er å snakke med familien din lege. Selv om du har trent hele vinteren, er det en god idé å ha en fysisk for å avgjøre om du er frisk nok for hard trening i løpet av de varme sommermånedene. De vil ta hensyn til din helse og de gjeldende værforhold i din locale.Outside RoutinesIf du planlegger å ta, din rutine ut i naturen er det noen forholdsregler du bør ta. Den første er selvfølgelig opplagt, sunblock! Øvelsen vil ikke gjøre deg mye god helse lurt hvis du ender opp med ekkel solbrenthet eller verre, hudkreft. Pass på at du bruker riktig SPF nivå og på nytt det ofte hvis du svetter voldsomt. Du må kanskje også gjelde huke insektsspray i tillegg hvis du planlegger å kjøre i en skogkledd area.ConclusionWorking ut kan gjøres hele året, men i løpet av den ekstreme varmen av sommeren rett og slett du må ta noen ekstra forholdsregler. Husk at det er best å trene under den kuleste timer på dagen og holde seg hydrert. Dette er de to viktigste faktorene for å sommeren diett. Også huske på at du må riktig ernæring og hvile samt
    By:. Steve Levy