Når det gjelder å gjøre cardio trening, er det to grunnleggende metoder du kan bruke - LSD og HIIT.LSD = Long Slow Avstand. Et perfekt eksempel er jogging for noen miles.HIIT = High Intensity Interval Training. Et perfekt eksempel er sprinting.LSD og HIIT er på komplett motsatte ender av cardio kontinuum på grunn av enkle design. LSD er lang, men treg. HIIT er kort, men svært fast.Well, intensitet og varighet, som de hører til din cardio trening, har en invers sammenheng. The jo mer intense du jobber (dvs. - jo raskere du går), jo kortere varighet må være. Contrarily, jo saktere du går, må du gå for en lengre varighet for å gjøre opp for it.Simply sagt - du kan kjøre hardt eller du kan kjøre lenge, men du kan ikke gjøre begge deler. Ingen kan sprint en maraton ... HIIT har blitt stadig mer populært de siste årene, og ansett som mer produktive enn LSD. Jeg vil ikke komme inn all den vitenskapelige sutff her, men her er hovedpunkt av hva du trenger å vite:-HIIT er anaerob, er LSD aerobic-LSD trening resulterer i økt aerob kapasitet, med liten eller ingen effekt på anaerob kapasitet- HIIT, derimot, økte resulterer i økt anaerob kapasitet og aerob kapasitet-LSD forbrenner mer kalorier enn HIIT under selve øvelsen selv-HIIT holder metabolismen "brummer", slik at du fortsetter å brenne calores i timevis etter trening er overthere er andre ting vi kan snakke om, men de er den viktigste points.So, gitt ovenfor, synes HIIT å være overlegen form av cardio.It ser ut til å gi flere fordeler, brenner fett bedre, ikke tar så lang tid ... men likevel, er folk fortsatt gjør elendig gevinster med HIIT deres. Middelmådig på best.Why? Det er enkelt, egentlig - folk flest ikke gjør sitt HIIT cardio trening correctly.HIIT, per definisjon, er ment å være intens - så intens som mulig. På den velkjente skala fra 1 til 10, må du være å skyve en 11 eller mer. Og mange ganger, har traineene ikke gjøre det når de gjør HIIT. De tror de presser hardt, og de kan være, men i stedet for at 11 eller flere, kanskje de er bare å sette i et forsøk på 8 eller så. Som ikke klippe det når det gjelder å gjøre HIIT cardio.Remember da jeg sa at du kan kjøre hardt, eller kjøre lenge, men ikke begge deler? Vel, på baksiden, hvis du kjører enkelt, og kjøre korte, du gjør det verste av begge verdener. Og så effektiv som HIIT kan være, hvis det ikke blir gjort med riktig intensitet, du faller i den fellen. Du må være presser så hardt du fysisk can.Train Hard, Rest Hard, Play Hard
By:. Matt Wiggins