I en annen artikkel, diskuterte vi arbeidskapasitet , og fastslo at Work Capacity var en av - om ikke den - de viktigste faktorene i å forbedre din cardio.So , nå som vi vet det, la oss naturlig overgang til det neste logiske spørsmålet, som ville være, " Hvordan øker vi arbeidsevne ? " Den viktigste måten ville være å rett og slett bare gjøre mer arbeid . Ja, det stemmer - tilstanden selv å gjøre mer arbeid , etter ... gjøre mer arbeid . Du trenger ikke å gjøre en hel masse på første - legg små mengder til det samlede workload.There er noen måter å gjøre dette. Du kan legge små mengder av "aktiv - hvile " til treningsøktene dine, slik at du faktisk jobber mens du hviler mellom settene . (Forresten , er dette en enorm måte å øke din cardio med å faktisk gjøre noen tradisjonell " cardio " arbeid. ) For eksempel , si at du gjør din vekt trening , og hvile 60 sek . mellom settene . Tilbring 30 av disse 60 sek bare gjør hopping knekt . Eller kanskje gjøre et par burpees . Eller noen få hopp. Eller 5 situps . Noe sånt vil work.Another måte å gjøre dette på er å legge på ekstra arbeid hele dagen. Under ditt daglige reiser, finne ut måter å øke din fysiske arbeidet . Ta trappen i stedet for heisen . Park noen ekstra parkeringsplasser unna så du må gå videre . Hvis du skal kjøpe , bære elementer i stedet for å bruke en handlevogn. Den slags ting . Så kan du legge i små " mini - økter " i løpet av dagen , så vel. 5 burpees , 10 push-ups, 10 situps og 10 knebøy ville ikke ta over ca 90 sekunder å fullføre. Gjøre det 4-5 ganger i løpet av day.Doing noen av disse tingene vil hjelpe deg å bygge din arbeidskapasitet , og i sin tur hjelpe deg å øke din cardio - selv om du ikke gjør spesifikke cardio trening . Og når du øke din cardio , vil du finne at din generelle livskvalitet vil føle at det kommer up.Train Hard, Rest Hard, Play Hard
By: . Matt Wiggins