Intervalltrening (også kalt HIIT - High Intensity Interval Training) er et svært populært cardio trening plan akkurat nå. Det er ganske mye det polar motsatte av LSD - Long Slow Avstand. Intervalltrening er kort og ultra intense - som sprinting ville være. LSD, på den annen side er mye lengre og gjort mye tregere - som jogging kan be.Scientific studier har vist at intervall trening er mye mer effektivt enn LSD. Det gir deg mange av de samme fordelene som LSD gjør, i løpet av kort tid. Og det gir deg mange andre fordeler som LSD ikke gjør. I utgangspunktet er LSD bare aerobic trening, noe som betyr at det er en aktivitet som kroppen produserer energi til å utføre med oksygen. Eller med andre ord, du puster ikke så vanskelig. Intervall trening, på den annen side, er anaerob trening, som betyr at det er en aktivitet som kroppen produserer energi til å utføre uten oksygen. Eller med andre ord, er du puste hard.LSD trening øker din aerobe kapasitet. Fornuftig. Intervalltrening øker imidlertid anaerobe evner (som igjen, er fornuftig) * og * aerobic evner. Du får to for prisen av one.Interval trening har også vist svært gunstig å miste fett, som på slutten av en trening, forblir stoffskiftet "jekket opp" for et antall timer etterpå. Men det er et stort problem med intervalltrening selv - det må være super, super vanskelig. Hvis du ikke setter riktig intensitet (som er 100%, baller-to-the-wall, du skal ha en arm kappet av hvis du ikke jobber hardt nok ganske intens) inn i denne cardio trening plan, så du kommer til å få mindre enn middelmådige results.This er fordi volum og intensitet er omvendt proporsjonal i cardio trening planer. Du kan gå lang og treg, eller kort og hardt. Men du kan ikke gå lenge og hardt. Ingen har spurtet en maraton ... Men sier du gjør din intervalltrening på en lav intensitet. Nå er du treg og kort - verst av både worlds.So, hvordan kan du være sikker på at du ikke kaster bort tiden din, og likevel dra nytte av fordelene med intervalltrening Easy -? Bare plukke ut intense aktiviteter, og utføre dem på et middels volum. Dette kan inkludere å spille ulike idretter, eller enda bedre, vil tunge krets-stil vekt training.It være en versjon av intervalltrening, ved at det blir kortere utbrudd av svært intens aktivitet. Men siden cardio aktivitet ikke vil være på 100% intensitet, du bare gjøre litt mer volum å gjøre opp for det
By:. Matt Wiggins