Veldig få mennesker er klar over det er også viktig å vite pulsen enn å vite blodtrykket ditt . Hvis hjertet ditt slår i ro økt gradvis gjennom årene , bør dette høres en alarm til din doctor.Your pulsen forteller deg tilstanden til ditt hjerte. Er du stillesittende , stresset , engstelig eller veldig aktiv ? Hvordan finne ut om hjertet ditt fungerer svært vanskelig eller svært lite . Ved å vedta en sunn livsstil , reduserer du risikoen for hjerte-og karsykdommer . Siden det er ingen alder for å være frisk og i god fysisk form , er det viktig å spise sunt og være active.To begynne, er det nødvendig å vite hva din hvilepuls er . For folk flest er det 60 til 80 bpm ( beats per minute ) . For en idrettsutøver , er satsen lavere, mellom 40 og 50 slag i minuttet. Ulike matematiske formler finnes for å beregne maksimal hjertefrekvens for å nå for hjertet ditt som kjønn , alder og vekt , kan imidlertid flere arvelige faktorer påvirker utfallet . I teorien er en enkel metode for å beregne makspuls : 220 - alder = MHR (det er en margin på 10 % ) Ved å trene på fysisk aktivitet , er det viktig at frekvensen av hjertefrekvensen opprettholdes innenfor din ideelle sone . . Over en periode på ca 30 minutter kumulative fysisk trening intensitet av en lav til moderat utgjør 50 % til 75 % av din maksimale hjertefrekvens rate.A pulsklokke er et viktig verktøy for å hjelpe deg med å forbedre ytelsen på en intelligent måte . Skjermen er den mest populære som er slitt under klærne . Det er en sensor som du binder på brystet som overfører hjertet ditt slår til klokken . Du kan også programmere pulsen mål å oppnå dine mål som well.Simple å bruke og praktisk fordi det kan tilby flere alternativer , vil pulsmåler være din personlige trener
By: . Chag