Hvis du bruker mer enn en 20 - minutters aerobic rutine du kan kaste bort verdifull tid . Lange statiske aerobic rutiner pleide å være normen . Ikke så mye lenger . Ved å benytte en bedre metode forkorter det din aerobe tid ned til en svært effektiv 20 minutter.Jeg er alltid lete etter måter å frigjøre mer tid . Det virker som hvert år livet mitt blir travlere og travlere . Så når jeg finner noe som kan barbere bort mer enn 30 minutter av tiden det tok å gjøre min normal trening og være mer effektiv, er det virkelig en treat.What jeg snakker om er å bruke en svært enkel metode for tidsbestemte intensitetsnivåer brukes innen en 20 - minutters rutine. Det er så enkelt det er stupid.Here er hvor enkelt det er. Du bryter opp 20 - minutters treningsøkt i fire fem - minutters segmenter . Hver 5 -minutters segment starter med deg å gjøre hva aerob trening du velger på et behagelig nivå i 2 minutter . Ikke gjør dette nivået for lett , men ikke gjør det altfor taxing heller. På minuttet 3 øke intensiteten i ett minutt . Deretter gjør det samme for hver av minutter 4 og 5 . Under minutt 5 eller det siste minuttet av den første 5 -minutters segment pen du mye vil være på en intens nivået på trening . Det er der du virkelig trenger å presse deg selv til det ytterste. Etter å ha fullført den første 5 minutter segment av økende intensitet starte neste fem - minutters segment tilbake på begynnelsen nivå . Fortsett å trappe opp intensiteten på treningen for de resterende tre fem minutters segmenter og dermed fullføre din 20 minutters aerobic trening
By: . Ross Gray