I de siste personer som ble tatt blodtrykk medisiner ble rådet til ikke å øve med vekter på grunn av sannsynligheten for sporadisk bølge i blodtrykket. Nylig denne analysen har blitt forbedret som forbedring i helsen til langsiktig muskel trening har blitt verdsatt. For tiden er vekttrening ikke lenger godkjent for høyt blodtrykk sufferers.Training med vekter kan produsere en midlertidig økning i blodtrykket. Denne oppgangen kan være sjokkerende - basert på vektene du arbeider med. Men vekttrening kan også ha langsiktige fordeler for BP som oppveier bekymringene til en midlertidig økning i blodtrykket levels.Apart det faktum at BP vil stige i løpet av vekttrening, er denne økningen midlertidig. En rapport viser at i løpet av vekttrening det er noe ubalansert bruk av cellene som linje opp de store blodårene, likevel dette resultatet foregår kun hos personer som lider dårlig kondisjon. Det virker som ofte vekttrening og trening counterbalances denne effekten og resultatene i forbedret tilstand av hjerte og kar. Rapporter har antydet at personer som løfter vekter daglig har lavere sjansene for hjerte-disease.Daily trening, inkludert rimelig vektløfting, resulterer i flere fitness fordeler, inkludert å bistå til lavere blodtrykk enn time.For de som har høyt blodtrykk, spør legen din før du utvikle en utøve plan. Fastlegen din kan hjelpe deg å lage et treningsprogram tilpasset til dine behov og condition.When du har høyt blodtrykk her er visse måter for begynnelsen på et program for vektløfting: 1. Finn ut og administrere riktige teknikker mens du pumper jern for å redusere sannsynligheten for injury.2. Unngå å holde pusten. Holde pusten gjennom hele treningen kan produsere overspenning i hypertensjon. Prøv å puste som vanlig og kontinuerlig med hver høyning. Når heve vektene, pust ut gjennom munnen mens du utfører arbeidet. 3.Heavier vekter krever større anstrengelse, som kan produsere en topp i hypertensjon. Du kan presse muskelvevet med mindre vekter ved å øke mengden av motions.4.If du tar blodtrykket medisiner, er det presserende å gjøre visse blodtrykket ditt er under god kontroll før du starter et løfte vekter program.5.Continue å holde øye med blodtrykket ditt nøye for løpet av den første måneden av din vekt treningsprogram og la fastlegen din lærer hvis du føler et bredt spekter i BP.6.Take akt på kroppen din. Stanse bevegelsen brått hvis du blir kortpustet eller svak, eller hvis du opplever brystsmerter eller pressure.To oppsummere vil vi si at en plan for både aerob trening og moderat vektløfting kan være bra selv om du tar blodtrykk piller - som lenge du klart det med legen din først
By:. Glasiad