f du ønsker en utendørs aktivitet som kombinerer gledene ved å gå for vekttap med lett full body trening stavgang er veien å go.Created i Finland som en måte for langrennsløpere å trene i sommer stavgang, som kan defineres som fitness walking med staver, er fordelen hele kroppen. Den bruker 90% av musklene og kan brenne 45% mer kalorier enn vanlig gange. Det øvelser overkroppen samt leggmusklene og er en enkel og behagelig måte å få frem et helhetlig workout.It er god kardiovaskulær trening, øker hjerterytme ved 5-17 ganger per minutt mer enn ved normal gange. Du kan også øke overkroppen muskel utholdenhet med 38% på bare tolv uker. Amerikansk forskning har vist at følelsen av velvære avledet fra Nordic Walking kan føre til en reduksjon i humørsvingninger, er sinne og depression.It vekslet rapportert at det er mellom 3,5 millioner og 10 millioner aktive nordiske turgåere i Europa. Det er nå sprer over hele verden og det finnes grupper i Australia, Japan, USA og mange andre countries.Benefits inkluderer: Cardiovascular improvement.Burning mer calories.Improved balanse og stabilitet - spesielt nyttig for eldre persons.Provides tetthet bevare stress til bein. styrker rygg og mage muskler, lindre ryggsmerter og forbedre dårlig posture.Decreases innvirkning på leddene - ankel, kne, hofte - og bistår folk å utvinne fra ortopediske surgery.Reduces hæl streik force.Helps eliminere spenninger i skulder og neck.So fordelene er mange, og det er spesielt nyttig for eldre mennesker, som kan ha gitt opp jogging, men som ønsker å fortsette med en form for trening som gir dem reell fitness benefits.Equipment: Stadig flere sportsbutikker lager gåstaver. Når du kjøper dem hjelper det å søke råd fra eksperter. Polakker må være nøye utvalgt for å passe til rullator høyde og rekkevidde og om mulig en times trening bidrar til å venne seg til å bruke dem. Et fast lengde stang er best, som polene bør være lett og justerbar mekanisme øker vekten. Det er også et poeng av svakhet og hvis en stang bryter det kan føre injury.Most har håndtak for enkel bruk, flyttbare gummitupper for harde overflater og metall tips for å gå andre steder. Polakkene er vanligvis laget av aluminium, karbonfiber eller kompositt materials.Join en Club.Walking for vekttap kan være mye moro i en gruppe eller med en walking kompis. Det er Nordic Walking grupper springing opp i de fleste land, men hvis det ikke er en nær deg noen walking gruppe ville være sikker på å ønske nordiske turgåere. Så, hvis andre folk er interessert, kan du være i stand til å danne en stavgang gruppe av dine egne. Denne aktiviteten er kommet for å bli og vil bli større med årene, og bringer fitness fordeler for alle aldre over hele verden
By:. Yariv katz