Kvinner er ofte resistente mot å trene med vekter i frykt for å bygge for mye muskler. De fleste kvinner ikke ønsker å se "klumpete". Er denne frykten ubegrunnet, som kvinner mangler de nødvendige nivåer av det mannlige hormonet testosteron for å bygge store muskler? Nettstedet TrulyHuge.com sier dette om emnet: "Mengden av testosteron i kroppen din er en begrensende faktor, fordi du ikke kan bygge mer muskler hvis testosteronnivå ikke er høy nok." Muscle Fakta

For at musklene til hypertrofi --- vokse --- du trenger for å utøve dem. Og hvis du ikke bruker dem i det hele tatt, vil de til slutt visne bort. Styrketrening er en mye mer effektiv måte å hypertrofi musklene enn for eksempel ved hjelp av elliptiske. Dette er fordi du trenger å overbelaste musklene til det punktet at vevet brytes ned. Deretter, når du hviler et par dager, og det gror og blir sterkere, vil muskelvev også bli større. Med mindre du er veldig de-condition vil bruke elliptiske ikke gir nok motstand til å bryte ned musklene.
Mann Vs. Kvinne testosteronnivå

I artikkelen "Strength Training for Women: Noen Hormonelle betraktninger," C. Harmon Brown, MD, forfatter, påpeker "at sannsynligheten for store muskel hypertrofi fra styrketrening [ ,"hos kvinner] var liten i forhold til menn, som kvinner har blod nivåer av anabole hormonet testosteron som er bare 5-10 prosent av de av menn. " Han fortsetter: "Videre betyr styrketrening i seg selv ikke ser ut til å øke basale nivåer av testosteron hos kvinner, og styrke gevinster er ikke korrelert med blod testosteronnivå."
Expert Insight

En avgjørende muskel hypertrofi studie gjort av American College of Sports Medicine i august 1988 endte med følgende uttalelse: «Vi konkluderer med at relative endringer i styrke og muskel hypertrofi påfølgende til vekttrening er lik for menn og kvinner. " De har også konkludert med at det var ingen signifikant forskjell mellom kjønnene når det kom til fettfri vektøkning, body-fett gevinst, eller kroppsvekt. Derfor virker det som testosteron spiller ikke mye av en rolle.
Hensyn

Er det sant da at kvinner blir klumpete løfte vekter? Ja og nei. Menn og kvinner er forskjellig bygd. Menn er født med mer muskelmasse enn kvinner, de har bredere skuldre og generelt er høyere. Med andre ord, menn bare har mer muskelmasse å bygge på når du løfter vekter. Dette vil føre til mer muskelmasse på menn kontra kvinner som er engasjerende i denne aktiviteten. Men pound for pound, synes det er det ingen forskjell.
Konklusjon

Basert på bevisene som presenteres i denne artikkelen, mer grundig forskning er nødvendig for å komme opp med en mer definitive avgjørelse om hvorvidt kvinner er i stand til å bulk opp så mye som menn.