Får en mager og dratt kroppsbygning er det ultimate målet for mange mennesker som starter et treningsprogram. Mange som trening ikke er ute etter bulk, men for dratt muskler som er definert og kuttet. Rippede muskler ikke bare vises på den gjennomsnittlige person, og det vanligvis krever litt teknikk for å utvikle et kutt muskuløs fysikk. Instruksjoner
en

Bruk kosttilskudd for å få dratt muskler. l-karnitin og l-arginin hjelper kroppen til å eliminere fett ved metabolizing triglyserider å redusere fett butikker. Kolin og krompikolinat kan bidra til å gjøre fett om til energi for å hjelpe deg å opprettholde lengre mer intense treningsøkter. Kjøpe kosttilskudd på helsekostbutikker eller på nettet som kalles fett brennere og inneholder disse ingrediensene.
2

Spis høye nivåer av protein for å miste fett og få muskler. Prøv å gå for den 40/20/40 regel å bygge muskulatur som er 40% karbohydrater, 40% proteiner og 20% ​​fett for optimal muskel vekst. Kutte fett og karbohydrater med 10% og legg til leftover 20% til protein når du prøver å få lean, dratt muskler. Protein finnes i magert kjøtt, nøtter, soya og eggehviter mens karbohydrater finnes i overflod i brød, pasta og poteter. De mest usunn mettet fett er i bearbeidet og rask mat.
3

Øk intensiteten og /eller varighet av dine treningsøkter for å få dratt muskler. Dette betyr at du bør trene lengre og hardere for å brenne fett og få dratt muskler. Finn din fettforbrenning rekkevidde ved å trekke alderen din fra 220.. Treningsøkt på ca 85% av dette tallet for maksimal fettforbrenning. En halvkilo katt består av ca 3500 kalorier. Du må brenne av overflødig fett å se dratt muskler.