Jogging på plass brenner 119 kalorier for hver 15 minutter aktivitet for en 150-kilos person, dette funker til ca 476 kalorier per time med jogging på plass. Som med et treningsprogram, vil du forbrenne mer kalorier hvis du veier mer og færre kalorier hvis du veier mindre.
Running
Kjører i sakte tempo på 12 minutter per mil, brenner en person det samme antall kalorier fra å kjøre fra og jogging på plass. Men i motsetning til jogging på plass, som er treg per definisjon, kan du kjøre på et mye raskere tempo og brenne flere kalorier. For eksempel, brenner en 150-kilos person kjører en 10-minutters mile 153 kalorier per 15 minutter, eller 612 kalorier per time. Dersom samme løper kan administrere en 6-minutters-kilometer tempo, vil han brenne 255 kalorier per 15 minutter, eller 1020 kalorier per time.
Velge en aktivitet
Bortsett fra kaloriforbrenningen, det er andre faktorer å vurdere når du velger en aktivitet. Jogging i stedet har fordelen av å være praktisk, du kan gjøre det i din egen stue, et hotellrom eller andre steder med begrenset plass. Men jogging i stedet for en lengre periode kan være kjedelig. Kjører utenfor gir hjernen din noe å fokusere på, noe som gjør det til et bedre aktivitet for en lengre treningsøkt.
Andre Calorie Hensyn
p Hvis du sikter til å gå ned i vekt med øvelsen du trenger å brenne et overskudd på 3500 kalorier for å miste ett pund av fett. Du kan gjøre dette ved å trene mer og opprettholde kaloriinntaket ditt, eller ved å kombinere treningen med et redusert kaloriinntak. Du bør satse på en daglig kalori underskudd på 500 til 1000, noe som vil resultere i en sunn ukentlig vekttap i størrelsesorden 1 til 2 pounds.