Ifølge Mayo Clinic, gir elliptisk maskin en kardiovaskulær trening og også bygger muskler samtidig. Maskinen arbeider for å simulere gå, slik at bena er gliding, uten at du noen gang å løfte foten av pedalene. Elliptiske maskiner jobber alle de store leg gruppe muskler, fra kalv til låret. Disse vil likeledes utøves på en trapp stepper, sykkel eller tredemølle.
Time Frame
Populære Fitness konkluderer med at resultatene kan sees i bare noen få uker med regelmessig treningsøkter på elliptisk maskin. Beinmuskulaturen vil begynne å bli mer tonet, og du vil begynne å miste overflødig vekt samtidig. For å fremskynde resultater, gir elliptiske ulike nivåer, noe som kan gjøre en treningsøkt mer eller mindre intense. Jobbe deg opp til de høye nivåene vil øke hastigheten på tiden at du vil se resultater på kroppen din, konkluderer Mayo Clinic.
Effekter
Ifølge til Buffalo News, lagt muskel, gjennom elliptisk maskin, vil gjøre kroppen sunnere i det lange løp. Ved hjelp av muskelgrupper som ikke er benyttet så mye, og toning dem, vil tillate deg å prestere bedre på andre aktiviteter. Tredemøllen vil trapp stepper og sykkel alt blitt enklere å bruke på grunn av din erfaring med elliptisk, noe som gjør kroppen din mer atletisk og sunnere i det lange løp.
Hensyn
Hvis du er ute etter virkelig bygge muskler opp, dette er ikke den beste maskinen til å gjøre det. Populære Fitness sier at elliptisk maskin er bra for toning muskler og bygge dem opp litt, men på grunn av at det er en kardiovaskulær trening, vil du mer enn sannsynlig gå ned i vekt i løpet av mange uker. For å bygge muskler, har trapp stepper blitt kalt den beste sammenlignbare maskin som gjør det, så til slutt, betyr det hvor mye muskler du ønsker å legge til kroppen din.
Fordeler
Fordelene med elliptisk maskin på både din generelle helse og vekttap er enorm. Du kan bygge og tone opp ulike muskelgrupper, men samtidig får den ekstra perk av en kardiovaskulær trening, Buffalo News. Den elliptiske er en god maskin for å miste vekt og holde muskelen som du kanskje allerede har. På bare noen få uker, kan kroppen din ser og føles betydelig bedre.