Å utøve lårmusklene, først finne et behagelig sted hvor øvelsen kan gjennomføres mens du sitter. Dette kan være på kanten av en seng eller en stol. Plasser Lår Master komfortabelt mellom lårene, slik at den kan ligge an mot dem. Flytt lårene slik at de trekke seg sammen og presser musklene sammen og fra hverandre. Dette bør gjøres på et moderat hastighet.
Repetitions
Når du bruker lår master, er det best å få mest mulig ut av din trening diett ved å fylle nok repetisjoner å se langsiktige resultater. For nybegynnere starter med en repetisjon på fem til ti repetisjoner for å se hvor komforten er. Når dette er gjort, sikte mot å øke din utholdenhet nivå. Fullfør lår mester treningsøkt med mellom femten-tjue repetisjoner.
Arms
Plasser Thigh Master mellom armene slik at den kan hvile mot dem. Grip høyre og venstre håndtak av låret Master for ekstra støtte. Hev og senk Thigh Master slik at det kontrakter og utgivelser, ligner bevegelsen brukt under lår øvelser. Fortsett med minst 15 til 20 repetisjoner av denne øvelsen for effektivitet.
Abs
Begynn med å ligge på gulvet med knærne bøyd. Sørg for at føttene forblir flatt på gulvet før du starter treningen. Plasser Thigh Master slik at en av håndtakene er uthvilt mot lårene. Den andre håndtaket må være uthvilt mot brystet. Skyv Thigh Master bort fra brystet, lik den bevegelsen til å fullføre sit ups eller crunches. Fullføre minst 15 til 20 repetisjoner.