kjører på en tredemølle kan være vanskelig på leddene på grunn av virkningen.
elliptiske maskiner er en populær måte å få en god aerob trening. The Mayo Clinic bemerker at bruk av en elliptisk maskin er mildere på knær, hofter og rygg enn en tredemølle.
Holdning
Stå oppreist når du bruker en elliptisk trener og ikke anelse over, lærer Fitness.com. Skuldrene skal være tilbake, hodet opp og litt fremover, se fremover, ikke ned for dine føtter. Beveger seg jevnt og prøver ikke å sprette for mye.
Bouncing
Du vil automatisk få noen sprett, men ikke sprette mer eller rock frem og tilbake.
Foot Position
The American College of Sports Medicine brosjyre, "Velge og effektivt ved hjelp av en elliptisk Trainer," bemerker at føttene skal plasseres slik at du har en komfortabel skrittlengde. Føttene bør passe godt på pedalene og ikke skyve rundt eller falle av.
Steglengde
Riktig steglengden er i forhold til høyden din. Elliptiske trenere tilbyr skride lengde 14-22 inches, påpeker fitness-utstyr-source.com; generelt, høyere du er, jo lengre skrittlengde vil være
<. br>