Varm alltid opp før du øker intensiteten når du bruker Gazelle. Starte sakte og gradvis bygge tempoet på treningen i løpet av de første flere minutter.
Sjekk Resistance
Gazelle har for ulike nivåer av motstand som du kan velge fra, basert på treningsdataene dine behov. Det laveste nivået er best for cardio trening eller nybegynnere fordi det gir svært lite motstand. Hvis du er ute etter å bygge muskler, vil du ønsker å bruke mer motstand. Bruk hver motstand nivå i noen minutter hver før de bestemmer hvilket nivå som er mest hensiktsmessig for treningen din.
Se videoen
video som følger med Gazelle kan ikke være noe du ønsker å følge hver gang du bruker utstyret, men det er informativ. Se på videoen minst én gang før arbeider ut på Gazelle vil gjøre deg i stand til å lære ulike øvelser og bevegelser for å maksimere dine treningsøkter.
Monitor hjertefrekvens
Monitor hjerterytmen din når du bruker Gazelle. Finne ut din pulssone fra legen din vil gjøre deg i stand til å trygt og produktivt utøve. Utvalget for ditt hjerte vil være et sted mellom 50 til 80 prosent, avhengig av din kondisjon. For å sjekke pulsen, kan du enten bruke en elektronisk pulsmåler eller kontrollerer pulsen manuelt ved å trå utenfor Gazelle jevne mellomrom, telle hvor mange hjerteslag du får på håndleddet i 10 sekunder, og multipliserer det med seks.
opprettholde god holdning
For å få optimale resultater fra Gazelle treningsøktene, må du øve god holdning. Dette betyr at du bør holde deg oppreist med skuldrene justert over hoftene. Knærne skal være lett bøyd, men ikke helt bøyd.