| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Hvordan bygge din egen Vektet boksesekk

    Arbeide ut på en boksesekk kan være en effektiv treningsøkt. Boksesekk kan være dyrt, men du kan lage din egen vektet punching bag med litt sand og noen få andre materialer, og ingen sy er involvert. Du trenger:
    Klesvask bag (2)
    Trash bag (heavy-duty og høye)
    Duck tape
    batting
    Rope
    Sand
    Show More Instruksjoner
    en

    Fyll en vaskepose tre fjerdedeler til toppen med sand. Hjelp bosette sanden ved å banke posen på gulvet som du fyller den.
    2

    Trekk snor på toppen av vaskepose stramt for å lukke åpningen av posen, og knytte det stengt .
    3

    Tape åpningen av skittentøyskurv to stykker av duct tape i form av en "X".
    4

    Place tøyet sand bag inne i en sort søppelsekk. Den enkleste måten å gjøre dette på er å plassere søppelsekk over toppen av vaskepose og snu papirkurven /sand pose på hodet. Tape søppelsekk med to stykker av duct tape.
    5

    Wrap batting rundt trash /sand bag for å gi ekstra demping før du forsegle boksesekken i neste trinn. Mål omkretsen av boksesekken og deretter skjære et stykke vatt som er den samme målingen. Tape vatt på plass med duct tape. Fortsett innpakning hvert stykke vatt rundt posen før boksesekken er dekket. Trimme bort overflødig batting på toppen av sekken.
    6

    Plasser boksesekk, nå innpakket i vatt, i en annen vaskepose men først fjerne snor fra vaskepose og re-tråden med et stykke av kraftig tau. La det være nok tau til å binde og bruke til å henge fra en krok senere ..
    7

    Dra tauet for å lukke åpningen av vaskepose, og sikkert tauet med en knute så nær åpningen som mulig.
    8

    Pakk hele vaskepose i duct tape starter nederst og nøye jobbe deg rundt til toppen. Sikre den nederste og under posen med ekstra tape for å lage en tykkere hud.
    9

    Heng vektet punching bag fra en krok og strålen er sterk nok til å holde vekten.