The Ab Roller trening enheten tilbyr en pro bistå metode som hjelper mindre erfarne brukere. Den pro assist våren festes til baksiden av Ab Roller, noe som gjør det lettere å presse Ab Roller fremover. Ab Roller tilbyr en metode for å trene magemusklene. Avrunder ditt treningsprogram med underkroppen og overkroppen øvelser som push-ups og knebøy. Legg litt kardiovaskulær trening til rutine og spise en ren diett hvis du ønsker å miste kroppen fett som dekker magemusklene. Instruksjoner
Crunch
en

ligge med ryggen på gulvet. Bøy knærne og plasser dem om en fot bort fra baken din. Sett hodet på Ab Roller hode pad. Sett armene på armen er av Ab Roller.
2

Trykk korsryggen mot gulvet og stram magemusklene. Hold korsryggen presset mot gulvet for varigheten av øvelsen.
3

Trykk armene ned som du heve hodet og nakken. Løft overkroppen til dine skuldre løftes opp fra bakken.
4

Nedre hodet og skuldrene til de berører bakken.
Leg Lift
5

Ligg på bakken med ryggen på gulvet. Plassere hodet og armene på Ab Roller er pads.
6

Skyv armene ned og heve hodet og skuldrene opp fra bakken.
7

Bøy bena på kneet. Løft bena slik at kalvene er parallelt med bakken.
8

Trykk korsryggen i gulvet og løft bena opp fra gulvet.