en
Spør din trener til å fylle ut helseinformasjon mens du varmer opp på tredemølle eller på en tilbakelent sykkel. Din trener må være klar over din medisinske historie før han kan designe din trening rutine. For eksempel vil en person med høyt blodtrykk eller nedre ryggsmerter krever et annet program enn noen uten slike problemer. Denne konsultasjonen kan være den viktigste delen av økten, så det kan hjelpe deg å holde skadefri når du følger det nye programmet senere, så ikke rush gjennom det.
2
Angi dine treningsmål. Jo mer spesifikk du er om hva du ønsker, vil jo bedre program være. Husk at enkelte ting, som for eksempel å miste fett fra lårene, men ikke fra brystet, eller å få en flat mage bare ved å gjøre crunches, er ikke mulig --- uansett hva infomercials touting treningsutstyr krav.
3
Still spørsmål når du ikke forstår en øvelse. De fleste trenere er glade for å forklare hvorfor en viss øvelse er gjort og hvordan den kan endres når du blir sterkere. Lytt nøye for å være sikker på at du gjør øvelsen riktig. Hvis du ikke liker en viss øvelse, spør trener for en annen som trener de samme musklene.
4
Gå for det grunnleggende og ta notater. Med mindre du er svært erfaren i å arbeide ut, fokusere på å utvikle et program som inneholder enkle, lett å huske øvelser. Selv om du tror du vil huske hvordan du gjør det fancy utfall med overhead dumbbell trykk, mest sannsynlig vil du ikke.
5
vurdere å delta på en ny treningsøkt en måned senere for å sørge for at du gjør alt riktig. Hjernen kan bare behandle så mye på en time.