En diett regime som er stadig i popularitet i mange deler av verden er basert på bespisning praksis av menneskene som befolker Middelhavsregionen. Mange har hørt om Middelhavet diett, men er ikke spesielt kjent med noen av detaljene i spising rutine. For å hjelpe deg i å bli mer kjent med Middelhavsdietten, kan en vurdering av åtte nyttige fakta om elementene i denne servering diett være mest nyttig for deg. Selvfølgelig, dette er bare noen grunnleggende snakker poeng om dette verdifulle slanking rutine. Før du legger ut på noen form for diett plan, inkludert Middelhavet diett, må du ta deg tid til å rådføre seg med legen din for å være sikker på at en foreslått regime som passer best til din medisinske status. Åtte Generelle fakta om Middelhavet Diet De viktigste elementene i Middelhavsdietten er, friske frukter og grønnsaker, hele korn, olivenolje, fisk og vin i moderate mengder. På grunn av denne kombinasjonen, er Middelhavet diett en av de sunneste kosten regimer som finnes hvor som helst på planeten. Kjøtt og animalske produkter er konsumert i svært små mengder i Middelhavet diett. Således, når kjøttet er inkludert i dietten ordningen, er det fjærfe eller fisk i de aller fleste tilfeller. Rødt kjøtt er ikke et fast innslag i Middelhavet kosthold og er sjelden spist av tilhengerne til denne slanking rutine. Folk som faktisk befolker landene rundt Middelhavet er sjelden sett spiser rødt kjøtt av noe slag. I tillegg er meieriprodukter brukes kun sparsomt innenfor Middelhavsdietten. For eksempel, hvis melken blir inkludert i et måltid og i fremstillingen av mat, er det av den lavt fettinnhold eller uten fett variasjon. Egg er sjelden inkludert i Middelhavet måltider. Faktisk er en tung egg eater en som har fire egg i uken. Med moderat inntak av fisk, gjør at middelhavsdietten tilhengere en enorm kilde til Omega-fettsyrer. Forskning har vist at en diett flush med Omega fettsyrer arbeider for å forebygge hjertesykdom, hjerneslag og enda noen kreftformer. Mange uinformerte folk kan bli funnet å gjøre setningen, Middelhavet diett er bare ikke for meg, det er for mye fett. I sannhet, er Middelhavet diett høy i visse typer fett. Oppover til 35-40 prosent av kaloriene tatt inn gjennom denne dietten kommer fra fett. Imidlertid er det Middelhavsdietten bemerkelsesverdig lav i mettet fett. Det er mettet fett som har negative konsekvenser på en persons helse og velvære. Dietten er avhengig tungt på olivenolje. Dette er den primære grunnen til at dietten er høyere i fett enn man kunne forvente. Olivenolje er påvist å øke nivået av HDL-kolesterol også kjent som gode cholesterol. Middelhavsdietten er ekstremt høy i antioksidanter og fiber, to elementer som har vist seg å være nyttig for å forebygge hjertesykdom og noen typer kreft. De kosttilskudd praksis i Middelhavsregionen spore sin opprinnelse tilbake til dagene av den romerske republikk og det romerske imperiet, som begynner i om det fjerde århundre f.Kr.. Middelhavsdietten ble av mer internasjonal interesse i moderne tid så tidlig som i 1945. En lege ved navn Ancel Keys var ansvarlig for å oppmuntre sine egne pasienter i USA for å slå til Middelhavet diett ordningen. Hans forkjærlighet økt bevissthet om Middelhavsdietten i andre land rundt om i verden også. Konklusjon Bevæpnet med disse grunnleggende, elementære fakta om Middelhavsdietten, vil du være i en bedre posisjon til å avgjøre om denne dietten regiment er aktuelle for deg og din livsstil. Som man kan se, har middelhavsdietten blitt fulgt av mennesker i mange deler av verden utover Middelhavet regionen for helt en lengre periode
By:. Jeet35