Sirsasana mening headstand anses å være en av de viktigste yoga positurer. Sirsasana er kjent som "dronningen av positurer", og årsaken er relatert til effekten det har på hjernen og sinnet. Inversjon av denne positur forårsaker økt og ubegrenset blodstrømmen til hjernen. Dette bringer økt oksygen, næringsstoffer og vitalitet som gir energi til hjernen, klarhet i tanke og enkel konsentrasjon. Den økte blodstrømmen til hodet stimulerer hypofysen, anses å være "master kjertel", kontrollerende funksjon av det endokrine systemet, inkludert skjoldbruskkjertelen, binyrene, eggstokkene og testiklene blant andre. Disse kjertlene i sin tur regulerer stoffskiftet, vekst, blodtrykk, seksualitet og andre grunnleggende kroppens funksjoner. En ubalanse av utskillelsen av de forskjellige hormoner produsert av hypofysen kan føre til mange alvorlige forstyrrelser i det endokrine systemet. I yoga vilkår, hjelper den økte blodstrømmen til hodet for å vekke sahasrara (crown) Chakra (energisentral). Sahasrara er ansett å være den viktigste Chakra nært knyttet til, og påvirke, alle andre chakraene og kontrollere bevissthet. Det er når Kundalini energi forener med sahasrara Chakra at yogi oppnår Samadhi, bli opplyst og forent med universet og Gud. Fordeler med Sirsasana den økte blodstrømmen til hjernen stimulerer hypofysen som revitaliserer sinnet og sentralnervesystemet. Positur anses å ha en dyp effekt på angst og andre nervøse lidelser som kan føre til andre sykdommer, og brukes derfor i yogic behandling av mange forhold. Den endelige posisjon krever muskler i nakke, skuldre, armer, rygg og mage til å være aktiv, noe som styrker og revitaliserer hele kroppen. Denne inversjon endrer virkningen av tyngdekraften på legemet, som har en viktig virkning på blodsirkulasjonen i benene og hode; øker trykket på membranen som hjelpemidler dyp utpusting for å fordrive avgasser og bakterier fra lungene og kan lindre virkningene av de daglige tyngdekraften på ryggraden. Kontraindikasjoner til tross for mange advarsler, med litt forberedelse herunder styrke armene skuldre og nakke samt noen praksis balansering, kan Sirsasana utføres av nesten alle. Men det er kontraindikasjoner og de som utviser disse forholdene bør ikke praktiserer Sirsasana. Denne inversjon av Sirsasana øker trykket på blodtilførsel til hjernen og øynene. Det er derfor viktig at Sirsasana bør ikke praktiseres være de med høyt blodtrykk, hodepine, blødninger eller andre hjerne eller blodsykdommer. Sirsasana bør ikke praktiseres av de med øyesykdommer som svake øyet kapillærene, grå stær, eller konjunktivitt. Sirsasana bør ikke være praksis av gravide eller menstruerende kvinner. Utføre positur Når du utfører headstand er det noen tiltak som må oppnås før den endelige positur bør forsøkes. Disse omfatter bygge styrke i nakke og skuldre og utvikle balanse i invertert posisjon. Tilberedning trinnene vil bidra til å bygge den nødvendige styrken i nakke og skuldre, og bør praktiseres før nok styrke er oppnådd for å holde den endelige posisjon. Når halsen styrke (og tilstrekkelig balanse) er utviklet, bør vekten av legemet bæres av halsen, er armene og hendene bare brukt for støtte og stabilitet, og er ikke brukt for å bære legemet weight.Until balanse er utviklet, anbefales det å praktisere Sirsasana ved siden av en vegg. På denne måte, i den endelige stilling, kan hælene bringes i kontakt med veggen for å unngå å falle bakover. Føttene bør flyttes vekk fra veggen for å lære den riktige balansen for en som ikke støttes headstand. Knele mot veggen tilstrekkelig langt unna, slik at når du plasserer hodet i hendene, er hendene ca 20cm fra wall.If du skulle falle når praktisere Sirsasana, bøye kroppen i høst (forover, bakover eller til siden) så at det er mulig å lande på føttene først. Når faller, er det uvanlig å skade kroppen siden høyden er ikke stor, men vær forsiktig så du ikke å skjule halsen da dette kan forårsake skade - husk å bruke arm og skulder styrke til å støtte kroppen weight.When læring Sirsasana, det på det sterkeste å søke veiledning og bistand fra en utdannet yoga instruktør som kan bidra til å støtte balanse før nok erfaring er opparbeidet. Sirsasana - Forberedelse skritt knele på floor.Bend frem og plassere albuene på matten under, og litt bredere enn skuldrene. Avstanden kan måles ved å bevege armene for å holde hver albue fra inside.Without beveger albuene, flytte underarmene å sperre fingrene, albuer, underarmer og baksiden av hånden skal være i kontakt med mat.Lower hodet slik at oversiden av hodet sitter i hendene og holdes sikkert å hindre bevegelse og isse hviler på mat.Tuck tærne henhold heve og knærne fra gulvet, fordele kroppsvekten mellom beina og ryggen . Mens lære, bruke armene til å støtte vekten så full kroppsvekt i ikke på neck.Walk føttene nærmere hodet, rette ut ryggen og flytte baken over head.From her, gå lårene tett til brystet , tær på matten. Løft den ene foten fra matten på et tidspunkt utforske balanse og motvekt av bevegelsene. Sirsasana - fullt positur knele på floor.Bend frem og plassere albuene på matten under, og litt bredere enn skuldrene. Avstanden kan måles ved å bevege armene for å holde hver albue fra inside.Without beveger albuene, flytte underarmene å sperre fingrene, albuer, underarmer og baksiden av hånden skal være i kontakt med mat.Lower hodet slik at oversiden av hodet sitter i hendene og holdes sikkert å hindre bevegelse og isse hviler på mat.Tuck tærne henhold heve og knærne fra gulvet, fordele kroppsvekten mellom beina og ryggen . Mens lære, bruke armene til å støtte vekten så den fulle vekt ikke på neck.Walk føttene nærmere hodet, rette ut ryggen og flytte baken over head.Slowly og med kontroll, bøy knærne og gå føtter i, og bringer lårene nær chest.Raise begge føttene sammen utenfor matten, justere kroppen med små bevegelser, for å motvirke vekten av legs.Slowly flytte føttene opp, nær baken, ved hjelp av ryggmuskulaturen, inntil føttene peker opp og knærne peker down.Raise knærne, holde bena bøyd og føttene nær baken, før hoftene er vendt forover, lårene er vertikale og knærne er på linje med buttocks.Slowly rette bena, heve føttene over knærne slik at hele kroppen i linje. Dette er det siste position.Relax ben og føtter. Hold ryggen aktiv for å støtte ryggraden og holde den straight.Relax sinnet og puste normally.Exit positur ved å sakte snu rekkefølgen av trinnene. Bøy knærne, bringe føttene nær baken. Bøy i hoftene, senke knærne. Senk føttene og deretter knærne til mat.Relax i barnets positur med hodet ned i 1 minutt for å unngå svimmelhet som kan skyldes endring i blodtilførselen til hjernen
By:. Jez Heath