Oppdage du er gravid, for mange kvinner er signalet for å overgi seg til de betydningsfulle krefter som virker i kroppen din. Plutselig kan karrieren, og normal dag-til-dag rutiner som å gå til gym ta en baksetet. De ni månedene av svangerskapet også gi deg en mulighet til å gradvis forberede seg mentalt Forto gjøre det meste av denne tiden er det viktig å bytte til en mildere livsstil. Dessverre på grunn av redusert fysisk aktivitet som har en tendens til å komme med svangerskapets begrenset bevegelighet, kan kvinner føler seg hemmet og stillesittende! I virkeligheten ikke det trenger å være slik. Holde kroppen aktiv er en av de beste måtene å holde seg frisk. Lett gange er en stor lav innvirkning øvelsen, er svømming utmerket for lindrende og støtte kroppen så det utvider seg. Alt tatt i betraktning, er Yoga muligens den perfekte all round aktivitet for gravide kvinner fordi det er en av de få rent ikke-konkurrerende former for trening, samt gi alle de gode fordelene som yoga er godt kjent om.Utsikt fordeler særlig relevant i graviditet er riktig justering, avslapning og pust. Mest svangerskaps rådgivere vil snakke ad nauseum om viktigheten av å puste under fødselen. Det høres innlysende og noe nedlatende, men i løpet av intensiteten i en sammentrekning, kan pusten virke som det eneste du kan fokusere på og kontroll. Ved å praktisere yoga-stil puste i forarbeidet til arbeidsinnvandring, er det mer sannsynlig å huske det når det teller, kan det hjelpe utjevne deg ut når du er opphisset, redd eller lei. Ikke bekymre deg om det tar litt tid å mestre noen av pusteøvelser - bare med fokus på dypt Yoga pust vil ha stor innvirkning på hvordan du feel.A god yoga lærer bør også oppfordre bedre måter sittende, stående og bevegelse under svangerskapet som tyngdepunkt endres. Du kan forvente klasser for å være laget av en blanding av tradisjonell yoga positurer litt modifisert for å omgå en gravid mage og en rekke mulige arbeidskraft posisjoner. Begrepet "aktiv fødsel" som du hører så mye om er faktisk veldig på bølgelengde med å utforske ulike yoga stillinger. Dette betyr i utgangspunktet at moren er oppfordret til å flytte rundt så mye som hun liker under fødselen hennes og finne stillinger som instinktivt føles riktig, ofte gjør det meste ut av tyngdekraften ved huk eller lener seg fremover på hender og knær. Dette er i direkte kontrast til den gammeldagse levering avdelinger som ville holde kvinnene liggende på ryggen under labour.Although prenatal yoga er en varier skånsom aktivitet, som med alle fysisk trening, er det mulig å overdrive det. Det viktigste å være klar over er at du ikke over strekningen i løpet av en positur som leddene er mye løsere under svangerskapet. Dette er fordi et hormon som kalles Relaxin produseres som hjelper bekkenet mykne og åpne litt under fødsel. Tok det rolig er en enkel regel for å imøtekomme og gjelder alle områder av livet under svangerskapet. Lytte kroppen som jobber hardt for å skape et nytt liv er det beste du kan gjøre for deg selv og ditt ufødte barn . Utmerket praksis for årene fremover
Av: Patrick Attlee